JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

Wrzuc piers na sucha patelnie, ewentualnie z lyzka oliwy, delikatnie odsmaz w przyprawach, po czym zalej woda i dus kilka-kilkanascie minut.

Ewentualnie wraz z warzywami nabij na patyczki, delikatnie poddus i wrzuc do piekarnika na moment (takie szaszlyki).

Wchodzi lepiej, niz gotowana, ktorej bym nie zdzierżył

Dzięki za odp. Teraz kupiłem w Lidlu i są Ok. Dzisiaj zrobiłem papkę hehe i smakowała trochę jak kasza manna Wczoraj zrobiłem z serem białym zmieszałem i całkiem całkiem

Sory hehe właśnie się kapnąłem, że nie tu wkleiłem

no Jabi bierze się ostro bo czasu co jak co mało...
ale efekty będę śledził na "żywca"
i w razie co "przykręcał śrubę"

Skerx - Przepisy super, z piekarnikiem to nawet można robić z tymi rękawami (workami) z przyprawami.
Jednak codziennie tak jeść to straszny rachunek za prąd będzie.

W pracy muszę mieć 3 posiłki, które będą zdolne do odgrzania i nie będą kaloryczne - niestety powoli już wszystko jest ograniczone.

----------------------------------------------------------------------

Dobra pora wziąć się za prowadzenie dziennika.

Więc tak , po ostatnich przygodach z Grybą bądz zatruciem - gdzie trafiło akurat na brązowy ryż, na którego teraz nie mogę niestety patrzeć przez jakiś czas, wrzucam do diety zamiast niego, RYŻ BASMATI.

Wczoraj byłem na zakupach, to przy okazji do koszyka wpadł właśnie ryż basmati i olej lniany który skończył mi się jakiś czas temu, jednak nie wrzucam jeszcze go do diety, dopiero wrzucę jak przytnę jeszcze trochę kalorie z Węgli.





Jako, że wczoraj dzień treningowy był lightowy praktycznie sam brzuch + cardio - ponieważ zastawiam się czy teraz na redukcji dorzuć cardio po treningu nóg - który wypada dzisiaj.

Wczorajszy trening wyglądał tak :

2 x 25/20 SKŁONY TUŁOWIA NA MASZYNIE SIEDZĄC:
3 x (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
3 x (do załamania) SKRĘTY TUŁOWIA NA MASZYNIE (jednak maszyna TechnoGyma jest do D. i lepiej zrobić na sztandze)
3 x (do załamania) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ ZE SKRĘTAMI

Zrobiłem po 2 serie na biceps i triceps.

I Cardio :

30 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR

Tutaj powoli zaczyna brakować motywacji, więc jakiś czas temu odpaliłem mp3 i jest lepiej.

Dziś Nogi i cały czas myślę czy zrobić Cardio czy odpuścić .....




Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-07 16:17:48

I jest nowy dziennik Jabiego
Powodzenia życzę.
Będę śledził.

Spoko,

będzie Git

Adam jeżeli nadal borykasz się z problemami z zakwaszeniem organizmu proponuje zamiast ryż dać kaszę gryczaną lub też ziemniaki w mundurkach, produkty te nie zakwaszają organizmu, nadają się dobrze jako zamiennik ryżu czy też makaronu.