Dieta do oceny. [na masę]

178cm, 59-60kg


6:00
Jajecznica z 5ciu jajek + kilka kromek razowego chleba dziennego.

9:00
płatki kukurydziane + woda + serek wiejski

12:00
Filet z kurczaka + ryż

15:00
płatki kukurydziane + woda + serek wiejski

18:00
Filet z kurczaka + ryż

21:00
puszka tuńczyka + kilka kromek razowego chleba dziennego.


Oczywiście dodałbym do tego jakieś jogurty.
Proszę o ocenę oraz pomoc. :)

pomijając brak zdrowych tluszczy i warzyw to do wywalenia kukurydziane, tuna nie za często i urozmaicaj troche

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych zeby się nauczyc komponowac odpowiednie posilki, na liczenie przyjdzie czas

W takim razie jakie tłuszcze oraz warzywa mógłbym dodać i w którym miejscu?

Jak widać, nie mam o tym większego pojęcia, dlatego potrzebuję pomocy. :)

JAKIE POSTY CZYTAŁEŚ ? zasadnicze pytanie gdzie polecamy kukurydziane?
Gdzie piszemy że tłuszcz jest zły ?
gdzie warzywa?

Nie sądze byś wysilił się i cos przeczytał, wystarczy 2 tematy usiąść i poszukać.

10 wskazówek zywieniowych

Czytałem 10 wskazówek żywieniowych, ale wciąż mi trudno samemu coś pozmieniać. ;]
A myślę, że pomoc w postaci 2 zdań nie jest czymś trudnym i czasochłonnym, a na to liczę, bo jak widać samemu wiele nie zdziałam.

warzywa (praktycznie wszystkie poza strączkowymi) i tluszcze (orzechy - nie arachidowe, oliwa, olej lniany tluste ryby) do każdego posiłku poza potreningowym, jak by nie bylo wszystko to jest napisane w tematach podwieszonych więc nie pisz, ze czytales ale nie rozumiesz, bo widocznie czytałes byle przeczytac, gdybys chcial zrozumiec to bys zrozumial

pzodr

Czytać, czytałem i to nie raz. Ale jest z tym bardzo duża motanina. Co, kiedy, jakie, to, tamto. Może to i głupie wytłumaczenie, ale wolałem, żeby mi prosto napisał ktoś doświadczony i z wiedzą w tym temacie.

btw. dzięki. :)

To niestety tak nie działa musielibyśmy pisać 20 takich diet dziennie.... to nie akcja charytatywna też mamy swoje prywatne życie.

Wiem o co chodzi, nie czekam znowu na gotowe. Poza tym prosiłem tylko o lekką pomoc, korektę, nic więcej. :)
Gdybym wszystko potrafił, to z pewnością bym nie zakładał tematu.

Wiec chwilkę się pogłów i popraw