co lepsze na klatke i triceps

Witam mam pytanko, czy wyciskanie hantli na plaskiej/skosnej lawce jest tak samo efektowne jak wyciskanie sztangi?
A jeśli chodzi o triceps, czy pompki na poręczach są tak samo dobre jak wyciskanie wąskim uchwytem?

wyciskanie hantelek to inny zakres ruchu, najlepiej stosuj zamiennie z wyciskaniem sztangi
a co do drugiego pytania, ciezko powiedziec, jednak do robienia pompek na poreczach trzeba miec pare w lapach, bo to dosc ciezkie cwiczenie

1. hantle są lepsze bo większy jest zakres ruchu.
2. według mnie pompki są lepsze niż wyciskanie wąskim uchwytem.Żeby zrobić kilka pompek trzeba mieć dosyć silny tric.

Hantle są dobre przy dysproporcjach ciała, nie wiem czemu ludzie tak usilnie wolą sztangę od hantli, czy np jw. rezygnują z pompek, a robią wszystko ze sztangą xD.

dobrze jest stosować te ćwiczenia zamiennie, np. że przez jeden cykl treningowy sztanga, a przez następny cykl hantle.
rafalm. - pompki na poręczach to całkiem inne ćwiczenie, niż wyciskanie więc nie ma co porównywać. można wykonywać podczas treningu, jedno i drugie ćwiczenie.

bartek_ns - wiem że to inne ćwiczenie ,ale kolego w pierwszym poście spytał czy pompki na poręczach są tak samo dobre jak wyciskanie wąskim uchwytem.Według mnie pompki są lepsze.

Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-03-02 07:55:39

rafalm. - co jest lepsze rozpiętki czy wyciskanie sztangi? - takie sam3 pytanie

bartek_ns

zarowno pompki na poreczach i wyc waskim chwytem bardzo dobrze dziala na trica
wiec pytanie trafne

w przeciwienstwie do twojego
rozpietki sluza do rozciagniecia klaty a to calkiem inna sprawa niz wyciskanie

pozdr

Robert682 nie zgodzę się, że rozpiętki są do rozciągania klaty- do tego jest streching. Rozpiętki przy porządnej technice to ciężkie izolowane ćwiczenie na klatkę.

Co do tematu hantle na skosie są bardziej efektywne niż nieszczęsne wyciskanie na ławce poziomej. Większy zakres ruchu, równe obciążenie obu stron ciała, możliwość regulowania chwytu podczas ruchu (tj. ręce pod koniec ruchu skręcać, zbliżać etc.).

Robert682 tak samo mądry
te pytanie to było sarkazmem.

na triceps wybrałeś bardzo dobre ćwiczenia i takich się trzymaj :)

a co do klatki to rób zamiennie jedno ćwiczenie z drugim w kolejnych mezocyklach je zamieniaj