POMOC w ułożeniu diety dla kobiety:)

waga 45kg
kobieta
wzrost 169cm
lat 16
cel utrzymanie wagi może 1kg/miesiąc niech idzie

co wy na to? może być? czasem zamiast przedtreningowego obiad u babci(co drugi tydzien od pon do pt tak bedzie) w dni nt 50g miesa mniej
może być? napewno to lepsze niż głodówka, a tak to utrzymam "jej" wage ;)



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 00:15:22

wiem o tym że tak się dzieje..

powoli wporawdzam jej diete, miała łzy w oczach jak jej powiedziałem ze musi przytyć..
przed treningiem zjadła 50g ryżu 100g kury, 2 batony i ogórki, czyli troche miała siły

na treningu bardzo dobrze sobie poradziła, lekkie ciężary ale przewyższyła moja oczekiwania i bez problemu wszystko robiła, tylko brzuch słaby, będzie dobrze

to jakas ostra anoreksja....
10kg niedowagi. Ratuj dziewczyne.
w tej sytuacji wskazane zdjecie.

Zeby nie miala napadow glodu to polecam lekko zwiekszyc ilosc tluszczy kosztem bialka.
Ilosc kcal jest ok.

Dalbym proporcje:
B 120
T 60
W 140

1.
Jaja ok, ale brakuje mi weglowodanow.
Moze owsiane? Na odrobinie mleka?

imo: Pozatym w diecie za duzo chleba.

W diecie brakuje warzyw !!!!

Pozatym: zdrowch tluszczy: lniany, orzechy wloskie, oliwa z oliwek, rzepakowy zimnotloczony.
10g z orzechow to duzo za malo.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-25 04:00:37

nie wiem jaki tam rekomp sie należy ale pilnuj diewczyny by nie przesadziła. Bo może się to skońszyć nieciekawie poza tym j/w

czesc czesc! dzieki że mi pomagacie... właśnie wiem że ma niedowage... ale on ubzdurała sobie że jest gruba!! panowie.. koniec świata się chyba zbliża ale dobra, walczmy!! warzywa nie wpisywałem, i zapomniałem napisać:) do każdego posiłku oprócz około treningowym będzie je jadła:)
wiem że mało tych orzechów ale jakbym dał wiecej to t by wyszło dużo:) zaraz zmienie!!

chleb dlatego dałem bo to czas szkoły, sam tak jem tylko z udkiem z kurczaka
wczesniej nosiłem pierś z kruczaka ale to nie było do zjedzenia, zimne i śmierdziało , a te 25g to jest dokładnie 1 kromka

smpa, poprostu recomp przypadkiem zaznaczyłem:)

już zmieniam troche, z tymi owsianymi to nie wiem jak będzie, raczej zostanie przy tych jajach samych, chyba że czymś innym podbić? chciałem ostatnio jej zrobić omleta którego sam jem, z owsinymi i rodzynkami, szkoda że się nie skusiła bo by mogła tez jeść...może poprostu rodzynki lub inny owoc mały jej tam wrzucić?

a i co do tłuszczy, tylko orzechy w gre wchodzą bo napewno do picia oleju jej nie zmusze;/ strasznie się boi przytyc, musze powoli jej tą diete wprowadzić, zaczne od ćwiczeń, jak zobaczy że przytyła 1kg a wygląda lepiej może się uda coś z tym zrobić;]



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 08:37:21

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 08:40:46

IMO tupnij nogą i wybij jej z głowy ten durny pomysł bo źle się skończy.

Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will.

/pozdr

hehe:) stary, już tyle tupie że zaraz podłoga pójdzie

ps. piszcie wasze opinie czy powinna przytyć, napewno uświadomi ją to troche że powinna przytyć:)

do śniadanie dodałem jabłko, zawsze jest te ww, lubi jabłka i codziennie je 3, więc tutaj nie bedzie z tym problemu

po 20g orzechów do 2 i 3 posiłku, tłuszcze podbite;]

przedtreningowy to troche kury zabrałem, żeby il. białka zmniejszyć

potreningowy zabrałek pół jabłka bo było za dużo ww

na noc 50ml mleka zabrałem i 10g dżemu(dałem go dla smaku, mi już przez gardło sam twaróg nie chce przejść, ją znam na tyle dobrze że też będzie ciężko)

rozkład btw prawie idealny

i jak? pytanie czy nie przytyje zbyt szybko? jakby udało się jeden kg na miesiąć przebierać, było by wspaniale, bo coś tam z nią już bym wypracował, zobaczyła by że powoli sie zmienia, i jeszcze jakby zobaczyła że waży więcej a lepiej wygląda moze by sie w niej coś ruszyło;)

odbijam wszystkim sogami

Nie tyjemy od tluszczu....

imo ... anoreksja to ciezka choroba, wymagajaca opieki psychologicznej. Czesto sie wiaze z obnizona wartosia samej siebie. Nie wiem czy nie jest to wlasciwy moment zeby wlasnie w tym wymiarze ten problem przerabiac -> zglosic sie o pomoc do psychiatry/psychologa.
Nalezy dodac ze anoreksja nie leczona prowadzi czesto do smierci.

Ze wzgledu na obecne niedozywienie odradzal bym bardzo intensywne cwiczenia. FBW jak widzialem w tym planie co podales to dla kobiety przegiecie i wtedy ilosc kcal powina byc powyzej 2000kcal.
Na to sie kobiea nie zgodzi. Radzil bym zwykly nie zbyt intensywny trening ACT.

Przedluzanie utrzymywania tak niskiej wagi moze spowodowac u niej trwala bezplodnosc. O uskodzeniu miesnia sercowego i innych nie wspomne.

Imo polecam spotkc sie z rodzicami dziewczyny i wspolnie uzyskoc pomoc w odpowiedniej poradni zajmujacej sie tymi problemami.

Pozatym w jej przypadku olal bym kwestie warzyw i tluszczu w przed i potreningowym. U niej to w obecnej sytuacji naprawde nieistotne. Jak cwiczy to bymnawet z czasem wiecej kcal dal.

Poprawiona dieta jest OK.

i jak? pytanie czy nie przytyje zbyt szybko? jakby udało się jeden kg na miesiąć przebierać, było by wspaniale, bo coś tam z nią już bym wypracował, zobaczyła by że powoli sie zmienia, i jeszcze jakby zobaczyła że waży więcej a lepiej wygląda moze by sie w niej coś ruszyło;)

Boje sie ze od troche zlej strony probujesz tenproblem rozwiazac. Plecam kontakt z ludzmi ktorzy sie tymi problemami stale zajmuja. obecna niedowaga wymaga szybkiej intwerwencji a nie wprowadzania cichaczem diety +1kg/mc.
A jak zobaczy ze ten kg rzybrala i nagle stwierdzi ze jest bedznadziejnie? I zachce zejsc na 39kg? Moze tego nie przezyc.

Pozatym problem anoreksji nie polega na patrzeniu sie na siebie w lustrze, ale na patrzeniu sie nawage i z obecnym wygladem ma niewiele wspolnego.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-25 09:05:55

wiem ze nie tyjemy od tłuszczu, ale do niej to czesto nie dociera

ostatnio zwracam jej uwage na to że ma objawy anoreksji bo poprostu to przesada, że przy takiej wadze mówi ze jest gruba i chce schudnąc...prawde mówiąc to sporo je, tylko jest chudziutka
chyba będę musiał z nią poważnie pogadać

jej rodzicie raczej nic nie robią, wszystkie córkie są drobnej budowy i malutkie, lecz ona jest najwyższa i prawie najchudsza...
zaraz tego ACTa zobacze

jakies przekąski? co na to powiesz? może batona zjeść czy coś? zawsze +kcal troche no i co drugi tydzień ma 5 posiłków dużych, złożonych z ziemniaków, jakiejś ryby/kotletów/pulpetów czy co tam babcia wymyśli surówki i jabłka..

jak jej powiem że chce iść z nią do psychologa to się wkurzy strasznie, niedługo do lekarza będziemy szli, to może jej powiem żeby się zważyła, jak lekarz zoabczy to, to może sam coś zaproponuje, jak nie to jej powiem i kit w to że się wkurzy

no ok, ogólnie ona ważyła 42kg ale często kupuje jej coś słodkiego i powoli przybiera na wadze i własnie ostatnio 46 jej wyskoczyło i się przestraszyła


co do tego ACT to raczej ciężko będzie mi ustawic 12 stacji, może dzisiaj zrobie lekki trening, na przetarcie, załóżmy
nogi, klatka, barki, biceps, brzuch

po ćwiczeniu, 2 serie, prawie bez obciążenia


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 09:14:07

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 09:14:40

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 09:23:28

polecam interesujaca strone:
http://abcanoreksja.pl/leczenie-anoreksji
Jesttam duzo interesujacych artykuow.

Moze usiadziecie razem i poogkadacie, poczytacie artykuly. problemu anoreksji nie widzi rodzina, bo czesto dzieci to ukrywaja porzed rodzicami i znajomymi, np wychodza po posilku do toalety by zwrocic posilek, zazywaja srodki przeczyszczajace, itp...
Jak slusznie zauwazyles... wymagane jest duza doza delikatnosci.

Powodzenia.
Max


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-25 09:38:00

nie no, normalnie je posiłki spore, je dużo słodyczy a tu taki brak... gdyby doszło do czegoś takiego bym był przy każdym jej posiłku i jej kazał jeść

dzięki wielkie

więc największym i najważnieszym problemem będzie to aby uświadomić jej ze jest chuda i może przytyć a raczej musi, wtedy pójdzie z górki

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 09:40:26

znasz ja lepiej, ja moge tylko ocenic wage i wzrost.

moze to nie anoreksja tylko jak mowisz....
szybka przemiana materii.

Ale wspominales o glodowkach wiec juz sam nie wiem co o tym myslec...

Tak czy inaczej waga jest za niska, o okolo 7-10kg.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-25 09:42:44