proszę o poradę

Witam ! wczoraj zakupiłem spalacz dymatiza AMP'd. Mam 17 lat , 184 wzrostu i waże 87 kilo.
Proszę mi doradzić czy do tego spalacza jakąś dietkę trzeba walnąc czy nie ? W sklepie mi powiedziali że wystarczą areoby (z czwiczeń) a mogę jeść wszystko (oprócz ziemniaków) z nasciskiem na kurczaka i ryby.Do tego polecili mi ( i kupiłem ) biało Provit 80 olimpu (mam niby je spożwać zamiast kolacji)

Ułóż dietę, a zabawki postaw na półce.

Sam spalacz sprawy nie załatwi jak będziesz byle g**** jadł, provit to kiepskie białko.

a jak by ci powiedział ze trzeba jesc duzo golonki to tez bys jadl...
jesli nie wiesz to cie oswiece ze bez diety nie zrzucisz fatu jak i nie mabierzesz masy... czyli BEZ DIETY nic sie nie osiagnie..

wiem że byle gówna nie mogę jadać :) zamierzam "żyć" na rybach kurczakach , ryżu szynkach i chlebie chrupkim

ale to zalezy od ilości, ralacja bilans - zapotrzebowanie jest tutaj determinująca

pytanie czysto techniczne :) kiedy najlepiej pijać białko , w czym rozrobić ,jakie ilości

wtedy kiedy Ci go brakuje w posiłku, z wodą/mlekiem, ilości zalezne od tego ile brakuje go w diecie(oczywiście najlepiej ,żeby brakowało jak najmniej)