ziomal /Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

gdybym byl z 10kg lzejszy to moze tak :)

W sumie bardzo kiepski podział


W grę wchodzą tylko 3 dni treingowe?

niestety tak bo w 2 dni mam treningi SW a sobota i niedziela odpada ze wzgledu na studia :/

Co bys radzil zmienić ?

sog za film w 1 poście

Dalej FBW, na niskich powtorzeniach, cos np 5x5.
IDealne pod SW

dobra, ale co mam zrobić gdy nawet bez treningu bolą mnie łokcie i barki...
a to jest dziwne- mam 17 lat, cwiczyłem od 15 do 16 pompki itd... żeby sie dobrze rozgrzać itp... najwiecej wycisnąłem 80 a nie moge już dalej ćwiczyć bo boli ze nie moge czasem ruszać rękami...
!!!? :(

NO PAIN NO GAIN !

mnie tez nie raz boli a mowie sobie ze trzeba za******lac i koniec

Technika.

adzik : a mozesz napisac co jest nie tak w tym splicie ? bo narazie planuje przejsc na to bo bede mial przerwe od SW ponad miesiac ...

Po prostu przy 3ech dniach treningowych taki podział jest nietrafiony.
Mało efektywny.