Nie mam sily na treningach....

ludwik997 jak na takiego kurzepia 75 kg to dużo w******lasz chyba że tylko jeden posiłek masz taki duży, ciekawi mnie ile kcal dziennie zarzucasz skoro tak wcinasz i ciekawe jak mocno cie podlewa. Z mojego puntku widzenia 2 woreczki ryżu to ilość przesadzona, lepiej to rozłożyć bo tak jak mówie podlewać będzie okrutnie

ToKoks twój avek mnie rozłożył, hahhaa :D kozacki.

200g ryżu strasznie cięzko by było gdzieś upchać...

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-02-23 21:35:35

xmejux
200g ryżu też kiedyś jadałem dzisiaj wiem że to był błąd poza tym bez sensu pchać na siłe tyle szamy aż do pożygania

gothmorimoże być ten brak węgli,z resztą piszesz, że dużo pracujesz fizycznie + siłka - wszytsko możliwe.Mam ziomka, który ostatnio mocno podupadł na sile i od kilku dni zarzuca duże dawki carbo(w formie supli) i zauważył znaczącą poprawę w sile.Ale być może nie jest to jedyna przyczyna, jeśli masz jakieś stresujące sytuacje w szkole(mam na myśli sprawdziany,egzaminy etc.) czy w pracy to to nie pozostaje bez echa dla organizmu.

nie daj Boże, żadnego carbo przed treningiem. najlepiej po treningu lub popijać podczas treningu. picie carbo przed treningiem powoduje nagły wyrzut insuliny czyli będziesz miał energię ale tylko przez może 30 minut a potem następuje tzw. "zmulenie" czyli brak energii... co do tej energii warto dużo spać. ja tak miałem jak mało spałem. wtedy nawet siły nie miałem na siłkę iść :D

Nie, w szkole jest git, ogolnie od pol roku zyje bezstresowo, no chyba ze wstane rano i mi nie stoi to troche sie stresuje Joke Wydaje mi sie ze to brak odpowiedniej ilosci wegli w diecie, od jutra zacyznam dzialac z tym ryzem, zobacze jak bedzie Dzieki za rady, tym co moge, dam soga



Spie dosc duzo, mam ferie. Do 12h nawet.

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-02-23 22:53:58

Najlepiej walnąć przed samym treningiem vitargo+białko szybko wchłanialne :) Od biedy możesz zapodać sobie dużą garść rodzynek... ja tak nieraz robię i energia jest przez cały trening a do tego fajna pompa :)

Dla urozmaicenia moge polecić jeszcze kasze gryczaną i makaron oczywiscie durum żeby co sie nie przejadło

w tym przypadku polecam filmiki ''hardkorowy koksu'' motywacja skoczy :)

wojtek3578 nie brakuje mi motywacji, brakuje mi sil Dzis przed treningiem zrobie to co pisaliscie, wpierdziele ryz z rodzynkami Poza tym hardkorowy koks mnie nie motywuje Wole sylwetki z lat 70 One mnie motywuja