Trening na rzezbe i ziwekszenie obwodu bicepsa i trcepsa

Witam mam wielką prośbę nie wiem jak zrobic dobry plan treningowy ćwiczę w domu, pon: Biceps, klatka . sr: plecy triceps . pt: barki, nogi. do tego brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 186

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening w domu, gryf prosty i łamany, hantle

Dieta: Białkowo-węglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Gainer,kreatyna,hot

chcialbym przytyc a celem jest rzezba ? nie da rady.dieta na mase i trening ogólny fbw.

chodzi mi o przytycie okolo 5 kg.

możliwe jest złapanie trochę masy i nadal robienie ćwiczeń na rzeźbę?

żeby rzeźbić to trzeba mieć co.patrzac na twoj wzrost i wage raczej nie ma zbytnio co rzezbic.ułoz diete na miare mozliwosci, ćwicz i łap mase.

nie dasz rady robić masy i rzezby jednoczesnie.mowie ci łap mase puki co.dalej sie pomysli.

Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-02-23 18:52:30

dzięki za pomoc.