Trening czas zacząć!

Pewnie ,jak opanujesz materiał który masz do nauki(spokojne sumienie) to tez jest b wazne podczas regeneracji organizmu.Niepotrzebny stres ,nerwy powoduja wytwarzanie sie kortyzolu co w naszej profesji nie jest mile widziane.

1. Jajecznica z 4 jaj z garścią rodzynek i płatków owsianych.

Brakuje porcji warzyw, jak również źródła zdrowych tłuszczy.

2. Odżywka Magum 8000

Jaka ilość odżywki?

3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt.

Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu.

4[przed treningowy]kreatyna[30 min przed] Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka [1h30min przed]

Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed treningiem?

5[po treningu]kreatyna + dekstroza [od razu po] Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g [nie daje warzyw tutaj bo zajmują dużo miejsca w żołądku a dają mało energii]

Oraz zmniejszą zakwaszenie organizmu na które warto zwrócić uwagę, tym bardziej po treningu. W zakwaszonym środowisku ustroju nie dojdzie do procesów anabolicznych. Wiele innych procesów przebiega wolniej. Zawsze możesz wypić sok z warzyw lub przecier.

6.Jajko na twardo x 3 + magnum 8000

Nie możesz zjeść kilku kromek chleba z warzywami?

Kniaziox dostałeś bardzo mądrą i rzeczową reprymendę od Nitromana więc to wykorzystaj.

Nie przepadam za warzywami ale jakoś to będę musiał przeboleć.

Zawsze możesz spróbować posiłkować się proszkiem zasadowym, lecz i tak nie zastąpi on w całości braków w warzywach i owocach. Możesz przyrządzić na bazie oliwy z oliwek lub innego rodzaju oleju roślinnego tzw. dresing, jeżeli chcesz podam Ci przepis na niego. Dzięki temu będziesz mógł polewać sobie warzywa tym dresingiem jednocześnie zmieniając nieco smak warzyw.

Możesz warzywa traktować jak gorzkie lekarstwo a po jakimś czasie się przyzwyczaisz do ich konsumpcji.Alternatywą dla surowych są te gotowane na parze.
W diecie bez warzyw w sporcie daleko nie zajedziesz.

moze ktos pisal nie mam czasu sie wczytywac jako 2 posilek nie dawaj magnum magnum w ilosci 50-100g po treningu wypij i lec cos zjesc.

Nitroman poproszę cię o ten przepis jak będziesz miał czas to napisz.