TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

z jogurtu naturalnego i czosnku czy sosu pomidorowego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

Dzieki za przepis

jestem strasznym legatem jesli codzi o kuchnie ale moze ten test mnie zdopinguje do jakis nowosci

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Majstruj, mase przepisów masz w dziale kuchnia w razie wolnego czasu. Pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634

Bo w tych dwóch nie ma co kopać. Surówki rób sam jak chłopaki Ci mówią. Sam lubię miksy kapusty kiszonej z warzywami. Obecnie sam wcinam takie coś na redukcji. Chociaż potrawy nie są takie jałowe

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

Rozumiem jeszcze opcje bcaa miedzy silowym a aero.

dokladnie

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

przed silowym, po silowym, a miedzy aero, po aero gdy solo

o ostatnie najmniej wazne
jesli po nich bedzie jakis posilek zawierajacy bialko

choc i tu sie waham - vide JEM/NIE JEM

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

DZIEŃ 3 TRENINGOWY

**********************TRENING***********************

ŚRODA barki + brzuch + przedramię

BARKI

1. Wyciskanie sztangielek 7x24kg 7x26kg 7x28kg 7x32kg

2a. Przyciąganie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg
2b. wznosy sztangielek na boki 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg

PRZEDRAMIĘ

BRZUCH
1. Wznosy nóg 3s x 10p

2. allachy 2s x 10p

Po treningu siłowym 20min bieg na bieżni. KCAL: 254

*********************SUPLEMENTACJA********************

1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps Tauryna
2. Po śniadaniu 1 caps chela chrom + vita-min
3. Przed treningiem 10g BCAA Xplode + 4 caps Thermo Stim
4. Po treningu siłowym 10g BCAA Xplode
5. Po treningu aerobowym 35g WPC 100% + 3caps tauryna

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

wg mnie zdecydowanie za płytki ruch przy wyciskaniu sztangielek :)

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349870

nie wiem czy ktoś pytał - masz własną siłkę, że tak pusto?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

nie mam wlasnej. Trening zaczalem o 13 i byly 2 osoby, pod koniec treningu czyli ok 15 bylo juz z 12 osob. Najgorzej jest po poludniu 16-18- zjezdza sie pelno piknikow prosto ze szkoly z plecakami