...
Napisał(a)
Witam To mój pierwszy post więc jeśli powinien znajdować się on w innym dziale to serdecznie wszystkich przepraszam lub jeśli taki temat już był. Mam 16 lat waże 70 kilo (chcę zrzucić trochę zbędnego balastu) to po pierwsze po drugie nie potrafie podciągać się na drążku i robić pompek (jest na to jakaś rada? to trochę żenujące i wstydliwe dla mnie) znacie na to jakieś ćwiczenia bym po jakimś czasie ,,wyrobił się" myślałem o dostaniu się do wojska z tąd też za wczasu moje postulaty kiedy mogę jeszcze popracować nad swoim wyglądem i siłą. Proszę o wyrozumiałość nie naśmiewanie się z mojej osoby oraz o odpowiedzi i porady. Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje :).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
przepraszam że znowu post pod postem czy mogę do tego planu treningowego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html dołożyć przerwach między dniami (następny dzień po treningu) :
-45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji)
-ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk)
-i raz na jakiś czas wyjście na basen (w celu poprawy kondycji sylwetki i umiejętności pływania)
Za odpowiedź dziękuje
-45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji)
-ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk)
-i raz na jakiś czas wyjście na basen (w celu poprawy kondycji sylwetki i umiejętności pływania)
Za odpowiedź dziękuje
...
Napisał(a)
Tak na początek, lektorka obowiązkowa:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Chcesz podciągać się i robić pompki? Zacznij je robić
Z czasem się wyrobisz i będzie lepiej.
Do wojska są ciężkie testy, zarówno fizyczne jak i psychologiczne.
Żeby się tam dostać musisz być bardzo sparawny.
Ale więcej w tym dziale się dowiesz:
https://www.sfd.pl/Combat_/_Samoobrona-f130.html
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Chcesz podciągać się i robić pompki? Zacznij je robić
Z czasem się wyrobisz i będzie lepiej.
Do wojska są ciężkie testy, zarówno fizyczne jak i psychologiczne.
Żeby się tam dostać musisz być bardzo sparawny.
Ale więcej w tym dziale się dowiesz:
https://www.sfd.pl/Combat_/_Samoobrona-f130.html
...
Napisał(a)
dzięki wielkie przepraszam że poruszyłem znany i lubiany temat ale każdy przypadek jest innynny. Co do pompek w tym jest problem że nie potrafie zrobić ani jednej słyszałem że rozwiązaniem mogą być tzw. babskie pompki czy jest w tym sens (da to coś) bym mógł po jakimś czasie zrobić tą bazową 1 pompke?
...
Napisał(a)
Bez przesady, pompki to naprawdę proste i lekkie ćwiczenie. Rob zwykłe, może na początku do połowy, a "babskie" zostaw dla bab...
...
Napisał(a)
ok dzięki a wie ktoś może jakie ćwiczenia pozwalają zwiększyć kądycje z hobby zajmuje się ASG i tam kondycja jest bardzo wskazana a ja nie chcę ,,odstawać" a pozatym denerwujące jest jak po 50 metrach biegu jest się całym czerwonym i się sapie jak parowóz. A oprócz by podnieść się na drążku są jakieś specjalen również ćwiczenia nie mam osoby która mogła by mnie trzymać za nogi w sposobie opisywanym w niektórych tematach przezemnie znaleźonych.
...
Napisał(a)
rozumiem że interesuje Cie jakaś szkoła oficerska,tak?
jakby nie było podstawą w Twoich treningach będzie podciąganie na drążku i bieganie, pompek jak się chcesz nauczyć wiele robić to tylko jako dodatek,bo pompki w przypadku mężczyzn nie są w ogóle w kręgu zainteresowań egzaminujących.
jakby nie było podstawą w Twoich treningach będzie podciąganie na drążku i bieganie, pompek jak się chcesz nauczyć wiele robić to tylko jako dodatek,bo pompki w przypadku mężczyzn nie są w ogóle w kręgu zainteresowań egzaminujących.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Tak interesuje mnie szkoła oficerska :) Co do pompek zależy mi żeby je umieć tak po prostu dla siebie jakbyście się czuli nie umiejąc teraz zrobić żadnej pompki? Znalazłem taki oto trening
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne wyjście raz na jakiś czas na basen , ćwiczenie na wioślarzu oraz jazdę na rowerze? oraz jak zmieniać ilość powturzeń (ilość po jakim czasie)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne wyjście raz na jakiś czas na basen , ćwiczenie na wioślarzu oraz jazdę na rowerze? oraz jak zmieniać ilość powturzeń (ilość po jakim czasie)
...
Napisał(a)
a przepraszam jeszcze jedno być może idiotyczne pytanie na czym polega przyrost wagi mięśniowej (ja chcę shudnąć a nie ważyć więcej) jeśli to na serio tak idiotyczne pytanie pomińcie je lub odpowiedzcie tylko się nie nabijajcie bądź nie besztajcie
...
Napisał(a)
przepraszam że 3 posty pod rząd może mi ktoś wytłumaczyć na czym polegają:
-podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz (na moim komputerze zdjęcia się nie wyświetlają)
-pompki w podporze tyłem
-uginanie nadgarstków z obciążeniem
oraz:
rozciąganie mięśni czterogłowych,
-rozciąganie mięśni przedramion ramion
Jeśli ktoś się pofatyguje i to wytłumaczy będe mu serdecznie wdzięczny.
-podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz (na moim komputerze zdjęcia się nie wyświetlają)
-pompki w podporze tyłem
-uginanie nadgarstków z obciążeniem
oraz:
rozciąganie mięśni czterogłowych,
-rozciąganie mięśni przedramion ramion
Jeśli ktoś się pofatyguje i to wytłumaczy będe mu serdecznie wdzięczny.
...
Napisał(a)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
witaj GWanat.
Jeśli masz problemy z podciągnięciem się na drążku,to podstaw sobie krzesło pod drążek i pomagaj rękom nogami.
Pompki rób opierając się na kolanach a nie na stopach.
Reszta sama przyjdzie.
Pozdrawiam
Jeśli masz problemy z podciągnięciem się na drążku,to podstaw sobie krzesło pod drążek i pomagaj rękom nogami.
Pompki rób opierając się na kolanach a nie na stopach.
Reszta sama przyjdzie.
Pozdrawiam
Polecane artykuły