TEST Beta Bolic - pitbull61

no jak zobaczylem wlasnie ten dzien w ktorym jadles te bataty to troche malo weglowodanow w diecie

MVP Iso Muscle 94 50
Płatki owsiane 80
Migdały 25
Żurawina 20





Wołowina - udziec 190g
Batat 230g
Warzywa mrożone Green Grocers 250g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g









Wołowina - udziec 190g
Ryż długoziarnisty parboiled 60g
Warzywa mrożone Green Grocers 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g









Wołowina - udziec 190g
Ryż długoziarnisty parboiled 60g
Warzywa mrożone Green Grocers 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g













MVP Bulk 100g





serek wiejski PILOS 200g
MVP Iso Muscle 94 25g
Orzechy włoskie 10g
Mąka żytnia, typ 2000 10g
Jaja kurze całe 120g
OMEGA 3 2g

















Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po szóstym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po siódmym posiłku

2 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





1. ściąganie z góry wąskim podchwytem z 1 sek pauzą na dole

2x56,5
2x61
2x66
2x70,5
2x75
2x80
2x84,5
2x89
2x94

2. box przysiady [z 1-2 sek siedzeniem w każdym powt]

2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
0x120





3. wyciskanie leżąc w średnim chwycie (~60 cm) z 1-2 sek pauzą na dole

2x55
2x60
2x65
2x70
2x75
2x80
2x85
2x90
0x95





4. MC sumo

2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x140





5. wspięcia na palce z lekkiego podwyższenia, trzymając w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń

3 serie

6. docisk na barki

6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
4x100





Zayebisty tren. Zdecydowanie muszę stwierdzić, iz doskonale czuję się na niskich powtórzeniach. Nenawidzę 15-tek za to

To ostatni trening z tej serii. Od poniedziałku jedziem z trenem bydlaków.

Dzisiejsze poranne pomiary wskazują, iż chyba z dokłądania kcal będą nici...

84,3kg






Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-21 14:37:27

Tomku, w ten dzień było dokładnie 323g węgli, czyli 4g/kg. Zgodnie z planem.
Jestem endo

za***isty test!!!!!! naprawde... super relacja...
pitbull ale chyba masz sporo wolnego czasu czym sie zajmujesz??? patrzac na to jak przygotowujesz jedzenie itd hahaha powodzenia dalej super robota

a co do tych wegli to poprostu widzialem tylko w owsianki na sniadanie batatow i bulka 50g (wiec w nim nie za wiele wegli).. a ile liczyles ze bataty maja w 100g wegli???

Wielkie dzięki Tomku za miłe słowa !

Mam permanentny brak czasu. Pracuję od 8:30 do 17:00, do tego dochodzi siłownia 4x w tyg. A jak wracam do domu to pomagam żonie z dzieckiem...

Posiłki przygotowuję albo przed snem, albo wstaję wcześniej rano i robię..

Batat b:1,6g ; tł:0,1g ; ww:20,1g ; kcal:86

Bulk ma 70g ww na 100g.. a w sumie w ten dzień posżo go 150g, bo jeszcze po 50g do 2 posiłków..


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-21 14:51:43

to gdzies ten bulek mi sie zawieruszyl... musisz wiecej wegli z pozywienia jak z tych bulkow i prochu

wiem, wiem, taki dzień..

300 gram batatow = 100 gram platkow/ryzu itp