Posiłek "przed" i "po" treningowy

Witam,
mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. Dotychczas jadłem smażoną pierś z kurczaka z makaronem/ryżem, ale chcąc wyeliminować smażenie wymyśliłem 2 alternatywne opcje:

1. Gotuje pierś (jakieś 150g) w bulionie (ten z kostki) oraz gotuje makaron (80-100g w oddzielnym garnku), potem wszystko mieszam (bez bulionu) z dodatkiem kefiru z przyprawami (pół szklanki - robię z tego coś w rodzaju sosu)

2. To samo co wyżej tylko nie wylewam bulionu tylko robie 'rosół'. Czyli kostka bulionu rozpuszczona w pol litrze wody + pierś + 80-100g makaronu.

Tym samym nie smażę i wydaje mi się o wiele bardziej korzystnym posiłkiem niż smażona pierś + makaron

Takie jedzenie dość dobrze mi wchodzi. Nadaje się na posiłek przed i po treningowy?

Może dodam, że staram się zgubić troche fatu (77kg przy 178cm)

Szczególnie zalezy mi na wypowiedzi s.m.p.a.

tak, możesz tak zjeść, dodaj przed treningiem warzyw np wloszczyzne i rosołek jak u mamy

Lepiej porządnie doprawić i poddusić w niewielkiej ilości wody - wtedy wytworzy się naturalny bulion. Te z kostki zawierają utwardzane tłuszcze i glutaminian sodu w dużych ilościach. Czyli w skrócie to syf.

jednak od czasu do możemy sobie pozwolić bo nic byśmy nie jedli

Od czasu do czasu :)

Mi chodzi o włączenie na stałe posiłku do diety.

Co z pierwszą opcją, gdzie pierś jest tylko gotowana w bulionie a potem wyciągana i mieszana z makaronem oraz kefirem z przyprawami?

Preezes ja gotuje na kostce także spoko nie wypijam całego bulinu więc w paranoje nie popadajmy i tak plus duży że gotujesz. Śmiało.