...
Napisał(a)
a co z tym bialkiem? ma byc 2g na kg masy ciala a mi za cholere tyle nie wyjdzie :( fanka mies nie jestem bo ich nie lubie, kupic sobie jakies odzywki czy cos?
...
Napisał(a)
ja nie licze ilosci bialka,weglowodanow i tluszczow bo mi sie nie chce po prostu.bede przygotowywac posilki na oko,ze tak powiem.smoczek czy na kolacje nie mozna jesc duzej ilosci warzyw?np spora miska surówki to nie jest ok?
...
Napisał(a)
Zależy jakich warzyw-bo np sałatą, czy ogórkami możesz się zapychac do oporu, ale np marchewką, kukurydzą, czy jakimiś buraczkami już nie. Wybieraj te warzywa, które mają mało węglowodanów(polecam tabele zawartości b,t,w w podwieszonym w dziale poście )
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
...
Napisał(a)
Louve-aż tak bardzo nie przejmuj się tym liczeniem białka :) Nie musi być dokładnie tyle:), pozatym zapotrzebowanie na białko to sprawa indywidualna
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
...
Napisał(a)
Afenis- jeśli chodzi o żółtko to cholesterol nie jest nawet problemem, bo jak się okazuje cholesterol jajka wcale nie podnoszą poziomu złego cholesterolu-natomiast to co mówisz o tłuszczu to jak najbardziej prawda
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
smoczek
mod(ka) działu odżywianie
...
Napisał(a)
a czy makaron sojowy zaliczamy do bialek czy do weglowodanow?chyba do biale bo to wkoncu sama soja,a moze sie myle
...
Napisał(a)
czyli węglowodanów już raczej należy unikać w porze obiadu i kolacji?a może na obiad można zjeść trochę makarony z pszenicy durum gotowanego al dente z warzywami?ale proporcja taka,że 1/4 makaronu o 3/4 zielonych warzyw?lub trochę ryżu dzikiego amerykańskiego także z warzywami?wracając do tych warzyw na kolacje, to soja i soczewica też ma dużą ilość węglowodanów, więc też unikać na kolacje?
...
Napisał(a)
Czesc! chciałabym sie dowiedziec, co powinnam brać żeby schudnąć pare kilo bez potrzeby ćwiczenia
...
Napisał(a)
Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek
Mess with the best, die like the rest
Poprzedni temat
Brzuch - cwiczenia na dolna czesc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Mięśnie skośne brzucha
Polecane artykuły