Podciaganie na drazku

Witam, waze 80kg i mam 181 cm wzrostu i podciagam sie 2 pelne ruchy i chcialbym polepszyc swoje osiagi. Moze mi ktos polecic jakies cwiczenia na polepszenie?

jak już wyzej wspomniano zacznij od podchwytu lub chwytu neutralnego ale nie szerzej niż rozstaw barków,po prostu to najłatwiejsze metody na początek

a sposoby? rób tyle ile mozesz plus negatywy(czyli samo opuszczanie).
Jak często? to już zależy od metody,jedni preferują smarowanie gwintów(choć ja nie ufam tej metodzie) inni klasyczne treningi.

podciaganie na drazku... mozesz tez wzmacniac bicepsy, robic wyciag gorny itd. ale podciaganie najlepiej idzie od podciagania

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-02-15 15:01:05

niech Ci ktos pomaga przy podciaganiu, powoli coraz wiecej bedziesz sie podciagał:)

Próbuj podciągania wąsko podchwytem. Jest prostszy co nie znaczy, że gorszy. U mnie lepiej pracują najszersze właśnie przy podchwycie, a nie przy najszerszym nachwycie jak większość robi.

Jakis podstawek pod drazek i jedziesz pomagajac sobie nogami, a opuszczasz sie powoli i juz bez pomocy nog.

<iframe title="YouTube video player" width="640" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/66exRwzq3e0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Tutaj masz pokazane jak powinniśmy trenować gdy mamy mało siły

powinienes bana za to dostac

mógł by ktoś zamieścić ten film tak żeby można było go widać w poście (i skasować mój post z linkiem do filmu),

Polecam inne filmiki tego Pana , mogą okazać się bardzo przydatne zwłaszcza dla początkujących. Osoba na filmie to Jan Łuka 18sto krotny mistrz polski w trójboju siłowym, 5 krotny mistrz polski w wyciskaniu leząc a także znakomity trener.Na jego stronie jest wiele filmów instruktażowych.Pan Jan jest rekordzistą w podnoszeniu się na drążku z dodatkowym obciążeniem obciążeniem zawieszonym u pasa o wadzę 105 kg.

źródło(trenerOK.pl)


ps jak należy dodać film aby było go widać i można było by go odtworzyć od razu w poście , niestety nie można usuwać swoich postów to nie chcę się bawić metodą prób i błędów.

Ja znam dobry sposób. Kiedyś sam nie potrafiłem się podciągnąć ani razu. Rozwiązanie jest proste. Podskakujesz zawisnięty na drążku i bardzo powoli się opuszczasz i znowu podskakujesz i znowu b. powoli się opuszczasz i tak do skutku, aż w końcu zauważysz, że jesteś w stanie się podciągnąć...Sprawdzona metoda

Dzięki bardzo na pewno próbuje i nie długo napisze czy dało jakiś efekt

Chyba idący sezon ma wpływ na wysyp głupich pytań.
Ja ci zadam pytanie
Czy jeśli chcesz być dobry w obieraniu ziemniaków to:
a)Obierasz Ziemniaki
b)Obierasz banany
c)Biegasz po osiedlu krzycząc "Alleluja"
d)Madonna

Podciągaj sie często w ciągu dnia te 2, 3 tak od niechcenia w końcu dasz rade więcej razy sie podciągać