Barkley - foty do oceny (str.3,4)

1. brak martwych ciagow
2. brak ciezkich przysiadow

to widac w sylwetce od razu. rob ciagi ciezkie to kaptury rusza.

ps. jak widze osoby ze stazem pol roku z 33 w rece komentujace, ze "w 5 lat mozna wiecej" to mnie c*** strzela.

Zmieniony przez - the666 w dniu 2011-02-14 15:49:17

hehe zgadzam się z ostatnim zdaniem. Takie komentarze się często zdarzają wiec trzeba je "olać".

Mam duże problemy z kapturem, nie chce rosnąc :/
MC nie robiłem bo miałem problemy z dolną częścią pleców. Ból minął więc od 3 tygodni na plecy podstawa to: MC i wiosłowanie sztangą.

Ostatni okres pracowałem nad górą klatki - nawet udałą się ją trochę rozbudować.

A co myślisz jak zredukować tę cześć dolną brzucha - myślisz ze to kwestia:
1. Aerobów
2. Diety
3. Poszczególnych ćwiczeń

co do tego brzucha, to zeby w tej czesci nie miec tluszczu to trzeba poprostu zjechac z bf, no ale mysle ze wszelkie wznosy nog na drazku powinny pomoc

Zeby pozbyc sie tluszczu musisz po prostu spalic tluszcz na calym ciele poprzez diete i aeroby. Na sucho jednak oznacza to, ze nie robisz zadnych masowych ani silowych postepow przez ten czas, co moim zdaniem jest bledem. Kosmetyke zostaw sobie na pozniej.

Fajna sylwetka. Także preferuje bardziej sportowe (wyrzeźbione) sylwetki.

jest dobrze. mimo, że wolę zmasowane sylwetki ;))

Kiedyś też dążyłem do zbudowania potężnej masy mięśniowej - bardzo podobały mi się sylwetki z 45 - 46 cm w bicepsie

Teraz dążę do uzyskania sylwetki facetów z okładek Menshealth

Ciężkie do osiągnięcia, ale warto próbować.

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-02-15 10:53:26

~45-46 w ramieniu to wcale ne tak duzo ;) - dojdziesz do takich obwodow i tez to stwierdzisz :D

Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy.

Nie czytalem wszystkich postow, a wiec nie wiem czy odpowiedziales na te pytanie, nogi cwiczysz?