plan treningowy na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

franek202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1467

Witam wszystkich jestem poczatkujacy i chce zasiegnac waszej rady.
Dajcie jakis plan treningowy na mase sprzet maly ale od czegos trzeba zaczac sztanga + hantle + lawka prosta
20lAt 70kg 175cm wzrostu

Trening czyni Mistrza

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż dietę http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ daj tak z 300-500 kcal więcej niż zapotrzebowanie

Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-14 13:07:09

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

zacznij od ankiety.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningów.

Następny temat

Pomoc z ćwiczeniami na kolana

Polecane artykuły

plan treningowy na mase

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan treningów.

Pomoc z ćwiczeniami na kolana

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?