plan na mase [zielony]

a i czy mozna robic BARKI z KAPTURAMI

Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

jak najbardziej, to ze kaptury zaliczają się do mięśni grzbietu, niema różnicy czy robisz je z plecami czy barkami. Wiele osób trenuje je z barkami, inni z plecami, nawet wśród najlepszych niejest to obce.

Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--

ja jakos robie barki+kaptury +nogi w 1 dzień ,zaczynam od barow ,koncze na nogach i jakos dobrze mi sie cwiczy....

HARDCORE PRIDE!
przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

a jak to jest z tymi powtórzeniami jezeli robi sie np : 3 x 12 to na mase
a jezeli np : 3 x 6 to na siłe jak możecie to wytłumaczcie o co w tym chodzi DZIEKI ZA odpowiedz

Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

Jak to nie wiesz? No bo to jest tak ,ze no, no... ze jak robisz...
hmmm- no wlasnie i dlatego tak jest

sog za ta wspaniala odpowiedz

pozdrawiam

serdeczne dzieki pomogles mi na maxa

Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

bo sam tego zabardzo nie rozumiem ale moze ktos to nam rozjasni

pozdrawiam

mam taka nadieje grrrrrrr

Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

tzn z powtórzeniami to jest mniejwiecej tak.
Niemasz sztywnych norm, że musisz np. robić 12 i już. Np gdy zwiększasz obciążenie z serii na serie, to automatycznie zmniejsza się liczba powtórzeń. Jeżei budujesz mase to ten zakres wynosi własnie miedzy 6-12 z tym ,że te 12 powtórzenie musi być już na granicy wytrzymałości mięsnia. Musi to być naprawde graniczne, ostatnie powtórzenie. Powiedzmy, że od 4 w dół to już jest na siłe, a powyżej 12 na rzezbe. Niema tu raczej aż tak sztywnych norm jest troche miejsca na improwizacje.

Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--

dzieki shinobi , sog

Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.