SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 342

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meszczyzna

Wiek

20

Waga

55

Wzrost

167

Cel treningowy

lepiej wyglądać

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

chodzę na profesjonalną siłownie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zapalenie wątroby typu C

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskam 60 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1
mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń albo dać jakiś link jestem początkujący chodzę na siłownie mam 20 lat warzę tylko 55 kg i mam 167 wzrostu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 430
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki terning, Jaka dieta????????????????

Następny temat

Pytania do FBW

Fruzelina