ocencie moj trening na mase!!!!!!

jeszcze jedno pyt. zamiast wyciskania sztangi zza glowy moge dac podciaganie linki wyciagu do karku czy lepiej cos innego????


"Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.

Zamiast wyciskania sztangi zza karku zamiennikiem bedzie wyciskanie sztangielek siedzac,stojac,wyciskanie sztangi z przodu siedząc,stojac(to polecam najbardziej-znakomite efekty)ewentualnie podobnie angarzuja miesnie tzw. wyciskania arnolda,które juz wczesniej wspominałem-równiez znakomite ćwiczenie.
Jeśli nie chcesz robic wyciskania zza karku to najlepiej rób wyciskania z przodu na stojaco-mniejszy ciezar ale bezpieczenstwo(przy odpowiedniej technice i nie kolysaniu tułowiem) i silne pobudzenie barków do wzrostu(ruch zblizony do naturalnego)
Podciaganie linki wyciagu(a raczej drazka) dziala na innej zasadzie niz wyciskania.a w treningu barków(masowym) jaki9es wyciskanie jest raczej konieczne.
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

dzieki miętki. Mam jeszcze jedno pytanie czy zamiast podciagania na drazku moge podciagac drazek wyciagu do klatki piersiowej. Slyszalem ze to tez dobrze daje na motyle a zasada cwiczenia jest podobna. Adrazek dla mnie jest bardzo ciezki moge najwyzej piec powturzen wykonac. A na wyciagu moge se swobodnie modyfikowac ciezar do moich mozliwosci.

"Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.

wycinek z atlasu na temat miesni grzbietu cw. sciaganie drazka:

"Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na drążku."

MICHAŁ

Mozesz dac sciaganie drazka wyciagu do klaty,ale w nastepnym planie treningowym koniecznie zamieniaj juz to na podciaganie.Mozesz sprobowac po miesiacu sciagania drazka wyciagu robic podciagania,wykonujac samemu tyle powtorzeń ile możesz,a przy reszcie korzystajac z pomocy partnera.
Drązek to podstawa,wiec poswiec mu nieco uwagi przygotowujac sie do podciagania przez sciaganie drązka wyciągu,a pozniej juz podciagajac sie jak należy
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

siema koszelB pamietaj drozek to podstawa!!! chcesz miec plecy to polecam drozek 3-maj sie. i ostro trzymaj sie planu.

koszel's klan!!!

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

Drążek-wyciąg jest dla słabszych osób.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no tak zeby miec super motylki trzeba dyzo na drazku cwiczyc. wyciag tez nie jest zly ale drazek jest lepszy. { {

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!