SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocencie moj trening na mase!!!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2062

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3012
jeszcze jedno pyt. zamiast wyciskania sztangi zza glowy moge dac podciaganie linki wyciagu do karku czy lepiej cos innego????


"Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Zamiast wyciskania sztangi zza karku zamiennikiem bedzie wyciskanie sztangielek siedzac,stojac,wyciskanie sztangi z przodu siedząc,stojac(to polecam najbardziej-znakomite efekty)ewentualnie podobnie angarzuja miesnie tzw. wyciskania arnolda,które juz wczesniej wspominałem-równiez znakomite ćwiczenie.
Jeśli nie chcesz robic wyciskania zza karku to najlepiej rób wyciskania z przodu na stojaco-mniejszy ciezar ale bezpieczenstwo(przy odpowiedniej technice i nie kolysaniu tułowiem) i silne pobudzenie barków do wzrostu(ruch zblizony do naturalnego)
Podciaganie linki wyciagu(a raczej drazka) dziala na innej zasadzie niz wyciskania.a w treningu barków(masowym) jaki9es wyciskanie jest raczej konieczne.
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3012
dzieki miętki. Mam jeszcze jedno pytanie czy zamiast podciagania na drazku moge podciagac drazek wyciagu do klatki piersiowej. Slyszalem ze to tez dobrze daje na motyle a zasada cwiczenia jest podobna. Adrazek dla mnie jest bardzo ciezki moge najwyzej piec powturzen wykonac. A na wyciagu moge se swobodnie modyfikowac ciezar do moich mozliwosci.

"Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 317 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10037
wycinek z atlasu na temat miesni grzbietu cw. sciaganie drazka:

"Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na drążku."

MICHAŁ

pozdrawiam,
Michał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Mozesz dac sciaganie drazka wyciagu do klaty,ale w nastepnym planie treningowym koniecznie zamieniaj juz to na podciaganie.Mozesz sprobowac po miesiacu sciagania drazka wyciagu robic podciagania,wykonujac samemu tyle powtorzeń ile możesz,a przy reszcie korzystajac z pomocy partnera.
Drązek to podstawa,wiec poswiec mu nieco uwagi przygotowujac sie do podciagania przez sciaganie drązka wyciągu,a pozniej juz podciagajac sie jak należy
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24024
siema koszelB pamietaj drozek to podstawa!!! chcesz miec plecy to polecam drozek 3-maj sie. i ostro trzymaj sie planu.

koszel's klan!!!

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Drążek-wyciąg jest dla słabszych osób.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24024
no tak zeby miec super motylki trzeba dyzo na drazku cwiczyc. wyciag tez nie jest zly ale drazek jest lepszy. { {

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening latem

Następny temat

Jak Wy to robicie?

sosy