michal29/powrot do formy

seria na 265 to ostatnia seria w martwym ciagu na 265 kg przyzwyczaiłem się do skrótów jakich używam w dzienniczku treningowym i dlatego czasem niezrozumiale pisze
Szrugsy na duzym ciężarze robie zawsze na sztandze.

No to potężna siła w Tobie drzemie ... Masakra : O

ja wiem czy taka potężna jak by było 310x5 to bym sie z tobą zgodził a tak to jescze musze troche popracować

To Ty lepiej nie wchodź do mojego dziennika, bo powiesz, że więcej podnosisz jak lunatykujesz

Co do tego trzymania ciepła to masz sporo racji,chyba mimo ciepłej aury sam zacznę "zasłaniać" stawy,kiedyś zdarzało mi się,że trenowałem w bluzie i miałem uczucie,że jestem lepiej dogrzany no i ogólnie wtedy cały trening szedł lepiej.

Co do tricepsa to zerwałem zaczep przyśrodkowej głowy,został po tym ubytek przy łokciu po wewnętrznej stronie ramienia.Szytego nie miałem bo na początku trafiłem do lekarza patałacha,który powiedział mi cytuję: "no ja nie wiem co panu jest"choć nawet laik rozpoznał by zerwanie bo mięsień wyraźnie"uciekł"ze swojego miejsca,a jak już trafiłem do porządnego specjalisty nie było już sensu robić zabiegu.

Trening 13 28.05.2012

przysiady
20x10
60x6
80x6
110x4
140x4
170x2
tasmy
200x1
tasmy+pas
230x1
255x5,5

przysiady z zatrzymaniem na dole
180x3,4,5

Ćwiczenia na najszerszy i na nogi na maszynach

podciaganie nachwytem
8,10,10,8

Regenat spokojnie dojdziesz do dużych cieżarów wystarczy tylko trenować

Luki no naprawde ci polecam trzymanie ciepla na treningu bo wtedy ryzyko kontuzji jest o wiele mniejsze a jak widzisz pozniej jak już coś się stanie to o dobrego lekarza cieżko Niestety u nas w PL tak jest z tymi znachorami, ch**a się znaja a wyciągają ręce po wiecej kasy a jak im coś nie pasi to zwijaja sie i maja w dupie chorych ludzi bo kasa ważniejsza od życia człowieka

Taka jest nasza kochana Polskaale nie ma co się nad tym zbytnio rozwodzić.Siady ładnie poszły widzę.

No niestety z tymi łapiduchami tak jest. Ja kiedyś pamietam jak powiedzialem że mnie boli miesien piersiowy(okazalo się naderwanie i popękanie wlokien) na treningu to ,,lekarz" powiedzial ze na wlasne życzenie sobie to zrobilem i moge sobie już iść bo on nie będzie tracił czasu na mnie pozniej już mówiłem że w pracy sie uszkodziłem hehe

No siady tak sobie poszly jak będzie 270x5 to będe w miare zadowolony

Trening 14 30.05.2012

Wyciskanie
20x20
60x8
80x6
100x6
120x5
140x5
160x4
180x3,3,3

Dociskanie 6 cm
190x4,4,4

Wyc szt na barki siedząc
20x8
40x6
60x6
80x6,6,6

Wyc francuskie
20x8
40x8
60x8,8,8,8

Cwiczenia pomocnicze

Trening 15 01.06.2012

Martwy ciąg
70x4
90x3
120x3
150x3
180x2
210x1
240x1
pas
270x5 FILM

Dl speed
240x3,3,3,3,3

Wyciskanie z zatrzymaniem
20x10
70x3
100x3
130x2
151x2,2,2

Ćwiczenia pomocnicze





Trening 16 04.06.2012

Przysiady
20x8
70x5
85x4
115x4
145x3
175x2
tasmy
205x1
pas+tasmy
235x1
262x5,5

Przysiady z zatrzymaniem na dole
187x3,3,3

podciąganie
8,7,6

Wyciskanie leżąc
20x10
60x5
97x5
127x5,5,5

Ćwiczenia pomocnicze

Weekend był bardzo ciezki w niedziele rano wazylem niecale 99 kg tak sie zmęczyłem a dzisiaj mimo to forma była

Nie wiem, nie jestem fachowcem, ale kurde, czy nie za szybko RZUCASZ tym ciężarem? Chyba nie o to w tym chodzi :>