luki77
wyciskanie masz w choj mocne,będę zaglądał może uda mi się coś od Ciebie podpatrzeć bo u mnie ten bój kuleje mocno
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
...
Napisał(a)
Michal29
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Trening 4 07.05.2012
przysiady
20x5
60x5
80x5
100x5
125x5
150x5
175x5
pas
200x8
tasmy
230x5,5
przysiady z zatrzymaniem na dole
150x4,4,4
wyciskanie leżąc
20x20
70x5
100x5
120x5
143x5,5,5
podciaganie nachwytem
8,10,10,8
Kolana bolą niemiłosiernie. Jak tak dalej pojdzie to nic z powrotu do formy nie będzie
Animal przy moim wzroście ważąc 105 kg bede wygladal conajmniej komicznie
Nie wiem co komu przeszkadzały stare kategorie. Co do AMP to moim zdaniem w obecnej formie i przy obecnych wladzach te zawody nie mają sensu 
Luki dzieki ale dopiero jak wycisne 240-250 raw bedzie mozna powiedziec ze mam mocne wl
przysiady
20x5
60x5
80x5
100x5
125x5
150x5
175x5
pas
200x8
tasmy
230x5,5
przysiady z zatrzymaniem na dole
150x4,4,4
wyciskanie leżąc
20x20
70x5
100x5
120x5
143x5,5,5
podciaganie nachwytem
8,10,10,8
Kolana bolą niemiłosiernie. Jak tak dalej pojdzie to nic z powrotu do formy nie będzie
Animal przy moim wzroście ważąc 105 kg bede wygladal conajmniej komicznie
Nie wiem co komu przeszkadzały stare kategorie. Co do AMP to moim zdaniem w obecnej formie i przy obecnych wladzach te zawody nie mają sensu
Luki dzieki ale dopiero jak wycisne 240-250 raw bedzie mozna powiedziec ze mam mocne wl
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Trening 5 09.05.2012
Wyciskanie
20x26
70x6
90x4
120x3
150x2
180x2
210x2,2 FILM
Dociskanie
6cm
220x2,2,2
Wyciskanie sztangi na barki stojąc
25x10
45x6
65x6
85x6,6,6,6
przyc szt do brody
35x10
55x10,10,10,10
Wyc szt zza głowy tricpes
35x8
55x8
75x8,8,8,8
krzyżowanie linek w staniu
triceps na wyciągu
przysiady z przodu
60x6
80x6
100x6
120x6
Trening nie poszedl jak bym sobie tego życzył no ale jak juz nagrałem to wrzucę film
Wyciskanie
20x26
70x6
90x4
120x3
150x2
180x2
210x2,2 FILM
Dociskanie
6cm
220x2,2,2
Wyciskanie sztangi na barki stojąc
25x10
45x6
65x6
85x6,6,6,6
przyc szt do brody
35x10
55x10,10,10,10
Wyc szt zza głowy tricpes
35x8
55x8
75x8,8,8,8
krzyżowanie linek w staniu
triceps na wyciągu
przysiady z przodu
60x6
80x6
100x6
120x6
Trening nie poszedl jak bym sobie tego życzył no ale jak juz nagrałem to wrzucę film
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Słabo, BAN
...
Napisał(a)
Steven_Seagal
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
7582
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16667
ooo kur ** mocno !! :) powodzenia !
Być jak Steven ! 
...
Napisał(a)
Regenat
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Trening nie poszedl jak bym sobie tego życzył no ale jak juz nagrałem to wrzucę film
Dobrze wiedzieć Szacun za ten ciężar 
Dobrze wiedzieć
Szacun za ten ciężar http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Dzięki chłopaki
Hubert wiedzialem zeby nie dawac filmu bo zaraz sie skonczy moja kariera na forum
'
Hubert wiedzialem zeby nie dawac filmu bo zaraz sie skonczy moja kariera na forum
'- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Trening 6 11.05.2012
Martwy ciag klasyk
75x4
105x4
135x4
165x4
195x3
225x3
pas
255x5 FILM
speed dl
225x3,3,3,3,3
Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem
20x20
70x5
105x4
130x3
155x2
177x2,2,2
Szrugsy
20x8
100x5
130x5
160x5
190x5
220x5,5,5
podciaganie nachwytem
6,6,6,6
przyciaganie ciezaru wyciag
wyc na barki w siedzeniu + unoszenia hantli na boki
25x6
45x5
65x5
85x5
105x5
Trening dobry zyciowka w dl poszla lekko
ale technika-tragedia
Martwy ciag klasyk
75x4
105x4
135x4
165x4
195x3
225x3
pas
255x5 FILM
speed dl
225x3,3,3,3,3
Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem
20x20
70x5
105x4
130x3
155x2
177x2,2,2
Szrugsy
20x8
100x5
130x5
160x5
190x5
220x5,5,5
podciaganie nachwytem
6,6,6,6
przyciaganie ciezaru wyciag
wyc na barki w siedzeniu + unoszenia hantli na boki
25x6
45x5
65x5
85x5
105x5
Trening dobry zyciowka w dl poszla lekko
ale technika-tragedia
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Trening 6 14.05.2012
przysiady
70x10
100x6
130x5
160x3
pas+tasmy
190x3
220x2
240x4,5
przysiady z zatrzymaniem na dole
160x4,4,4
wyprosty nog na maszynach
szrugsy
podciaganie
8,8,8,8
Dzisiaj jakoś specjalnie siły nie było ch**owo mi poszlo w siadach ale za tydzien bedzie lepiej
przysiady
70x10
100x6
130x5
160x3
pas+tasmy
190x3
220x2
240x4,5
przysiady z zatrzymaniem na dole
160x4,4,4
wyprosty nog na maszynach
szrugsy
podciaganie
8,8,8,8
Dzisiaj jakoś specjalnie siły nie było ch**owo mi poszlo w siadach ale za tydzien bedzie lepiej
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Też wczoraj miałem ch**owy trening. Chyba ciśnienie spadło i jakoś taki niemrawy byłem na tym treningu ...
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
FBW czy Spliit
Następny temat
Prośba o klasyfikację treningu i ew. wytyczne.
