masa

Witam, mam pytanie chcialbym przybrac na wadze 4-5 kg i chcialbym kupic jakiegos gajnerka i duzo jesc(bez zadnej specjalnej diety) i teraz pytanie sa wakacje, wiec silownia nie bedzie systematyczna, czy moge poprostu gajnera jest codzien nawet gdy nie jestem tydzien na silowni? czy moga pojawic sie jakies problemy? ruch zawsze jest, pompki itd, gdy nie mam silowni pod reka

jednym słowem trochę na darmo go będziesz jadł. :)

człowieku nie wierz w te fantastyczne słowa które piszą na opakowaniach gainerów typu "10kg suchej masy w miesiąc", bo to tylko chwyty marketingowe
dieta to podstawa do nabierania masy i każdy Ci tak powie

Gainer to nic innego jak uzupełnienie diety tego się trzymajmy

Mam nadzieję że rok z twojego nicka to nie rok urodzenia

Gainer to jedzenie w proszku w dodatku o marnej jakości.

zobacz moj temat zorientujesz sie, ze jednak nie mam 11 lat :) to rok zalozenia pewnej grupy. Dzieki, a jakis sposob na zdobycie paru kilogramow ? aktualnie jest 73
Pozatym zielin komentowales moja galerie :D Pozdro zielin :)

Zmieniony przez - des1999 w dniu 2010-06-29 00:54:09

Najlepszy sposób to nadwyżka kaloryczna przez dłuższy czas. Można też wrzucić ćwiczenia jeśli zależy Ci na jakości masy :P

Dla uzupełnienia kalorii oczywiście pomoże ale czy nie lepiej zjeść mięso z np ziemniakami i surówką czy podwójną porcję obiadu podzielić na 2 razy kasa zostaje.

No rzeczywiście

z tematu 16lat -----> Cel masa ,staż rok widać, że ogarniasz trochę temat:)
Trzymaj dobrą dietę z nadwyżką kaloryczną, dla uzupełnienia białka kup sobie wpc80 i czekaj na przyrosty:)