SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

W pogoni za formą

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 63093

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

bylo 93 jest 82

Wzrost

178

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

116

Obwód uda

66

Obwód talii

bylo 95 jest 81

Staż na siłowni

pare lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

obecnie vlcd 8 tyg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

kiedys meta oma pozniej deca i testy

Opisz swój plan treningowy

silowy obecnie 4 x

Cel cyklu

masa pozniej redu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

w trakcie 300 enana co 6dni

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

mysle ze z 18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

porostu

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1021 Napisanych postów 6562 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 235238
Po prostu 4-6 tygodni redukcji. Tniesz z węgli zmniejszając poziom tłuszczu i poprawisz wrażliwość tym samym. Obcinasz na ten moment testa też i odkladasz npp i po tym czasie albo wracasz do npp albo dajesz na przykład jakiś oral typu tura czy meta i masujesz sobie dalej. Trzymając dobry poziom bf i stale dobrą formę. Ja też już mam dość swiniomasy wiadomo że na każdych środkach można coś takiego zrobić zależy kto co lubi.

Bawmy się z głową, wszystko jest dla ludzi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2228 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204065
Ok dzieki mniej wiecej tak myslale,chyba zastosuje w tym roku takie cos..jeszcze jedno,wiadomo kcal odrazu zjezdzam na minus tylko pytanie jak pozniej z nimi wejsc na plus bo raczej nie odrazu?dac ze 4tyg minicut i pod koniec +- na 0 na tydzien i pozniej stopniowo dokladac kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1021 Napisanych postów 6562 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 235238
No +/-na zero i dokladasz jak masa nie idzie.

Bawmy się z głową, wszystko jest dla ludzi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53756
Dzisiaj waga 80,4 dół brzucha 80cm. Dzisiaj dzień dla psychiki. Świętuję z 2 polowką jej zdany egzamin na prawo jazdy. Śniadanie mistrzów hehe musiałem przyciąć foto, był za duży rozmiar, buły były 2

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1021 Napisanych postów 6562 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 235238
Taki to pozyje. gratulacje dla 2 połówki


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-29 09:51:51

Bawmy się z głową, wszystko jest dla ludzi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53756
Dziękuję teraz musi mnie wozić 10lat żeby się wyrównało hehe na wieczór wpadła pizza i "parę" piwek dzisiaj pół kg więcej niż wczoraj więc nie ma tragedii dziś powrót do miski i odliczam czas do następnego cheata





Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-30 13:41:11
1

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53756
Panowie jest sens na ostatnie 4 tyg wskoczyc na vlcd. Obecnie z ww lecą tylko 2 paki ryżu i warzywa,więc ok 200 gr czy na t3 lepiej mieć te ww? Tren mógłbym podbić do 400 testa leci ok 500 czy zostawić jak jest chcę redukować do połowy czerwca. Później wskoczyć okolice bilansu zerowego dodać wino lub mastera i tak przebimbać tak wakacje. Dzisiaj dół brzucha 79 cm talia 77 pas 78. Waga 80 kg płasko jak... Znalazłem pół paczki clen chyba go wrzucę na ostatnie tyg jest sens?
Pozdrawiam





Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-03 10:04:51

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-03 11:00:34

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1104 Napisanych postów 11717 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 163669
Jak wejdziesz na vlcd to na pewno bedzie jeszcze progres w redukcji ale plaski bedziesz na pewno jeszcze bardziej

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 343 Napisanych postów 13218 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 108879
T3 do vlcd oczywiście też się nadaje. Jak chcesz to możesz zostawić. Co do clena to na vlcd nie wspominam go najlepiej, bo mało co "zejścia" nie zaliczyłem, a na pewno ala hipka to mnie dorwała.

Możesz spróbować tej końcówki na vlcd, na pewno dotnie, a na wyjściu, jak naładujesz da dobry efekt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53756
Od jutra dorzucę clen. 2dni po20, 2po40, 2po60, później po 80 i zamiast uciąć ww dodam może więcej aktywności? A jak będzie zastój to wejdę na 3,4 tyg vlcd. Clen razem z t3 z rana na czczo lecieć? Do tej pory daje 3xfbw po ok godzinie i 3x5km aero. Co sądzicie o dodaniu treningu domowego hiit w dzień biegania, przed aero?


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-03 14:54:13

kaczo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadanie włosów a bold

Następny temat

Sterydy i efekty po