kaptury !!!

Właśnie dostajesz rady, ale je olewasz.Jak trening skrócisz o 2 godziny to nawet kaptury zaczną rosnąć

BRUTUS

A może kaptury rosną od 3-ciej godziny treningu??
Powiem tyle-jeśli jedziesz po 3 godziny-to albo gadasz przez większośc czasu z kolesiami,albo tak kaszanisz technike ćwiczeń,ze nic nie czujesz...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Trzy godziny treningu siłowego?!To obok siłki chyba jest kafejka internetowa i tam "ćwiczysz" wirtualnie.
Posłuchaj rad Brutusa i Michaila a napewno lepiej na tym wyjdziesz.
Ćwicząc w twój sposób do niczego nie dojdziesz, no chyba, że złapie cie zastój i podejmiesz decyzje o cztero godzinnych treningach.
Ćwicz połowe tego co obecnie a zobaczysz korzystną zmianę - polecam ATLAS ĆWICZEŃ.
pozdrawiam,
boban

może i macie racje, chociaż jak ne spróbuje sam to się nie przekonam, a tak poza tym to staram sie ćwiczyć zgodnie z atlasem ćwiczeń i na to potrzeba czasami więcej czasu niż 3 godziny by zrobić to wszystko, a kaptury to przecież jakieś tam mam, ale nie jest to, to czego bym oczekiwał. W kazdym bądź razie dzięki za rady, łapcie sogi

Podpisał: Lider Strongman 2010

masz żadną intensywność jeśli jestes w stanie kontynuowac wysiłek przez 3 godziny. Jak skrócisz trening do 1 h , a przerwy do 45 sekund - 1,5 min, to zobaczysz dopiero co to jest intensywnośc. I nie dasz rady tak trenować 5 razy w tygodniu. I wyniki przyjdą.

aaaa i co to znaczy że trenujesz zawodowo? ktoś ci płaci za to że trenujesz? a tak w ogóle to czemu zawodowiec pyta się o rady amatorów?

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Trening kulturystyczny powyżej 2 godzin jest bez sensu - po ok. 1,5h zaczynasz tracić mięśnie. Pozdrawiam.

BOOGIE WOOGIE

"tak poza tym to staram sie ćwiczyć zgodnie z atlasem ćwiczeń i na to potrzeba czasami więcej czasu niż 3 godziny by zrobić to wszystko"- tak piszesz.Ale nie chodzi o to by robić "wszystkie" ćwiczenia które są tam wymienione.Michail pisząc AĆ starał się podać możliwie jak najwięcej(jak nie wszystkie) przykładów ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.Twoim zadaniem jest wybór kilku ćwiczeń (2-4) i ewentualna ich zamiana od czasu do czasu ( stagnacja ) a NIE WALENIE PO KOLEI JAK LECI ĆWICZEŃ Z ATLASU .
pozdrawiam,
boban

hmmm ja już nic nie wiem, a wydawalo mi sie ze jak sie trenuje raz w tygodniu daną partie mięsni to można sobie pozwolić na od 8 do 12 ćwiczeń po 4 serie z przerwami ok. 3 minuty pomiędzy seriami, ale skoro tak nie jest to jak????

Podpisał: Lider Strongman 2010

Boban-dokładnie-wydawało mi się,że tego nie trzeba tłumaczyć...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Tak to jest jak się wstepu do atlasu ćwiczeń nie czyta , tam wyrażnie pisze że przy treningu na mase każdą grupę trenujemy raz w tygodniu, na duże grupy ok.12 serii , na małe ok.9 więc mozna sie domyśleć ze należy wybrać tylko kilka ćwiczeń

BRUTUS