_Shamanka_
heh pewnie do głowy mu to nie przyszło,zeby otreby wsuwac
,heh niezły pomysł
,heh niezły pomysł"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3440
...
Napisał(a)
wirnik
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
679
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6610
tylko bez ""
to nie jest takie złe
"
to nie jest takie złe
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
nie no juz zaczelem na forum ukladac diety ,oj bede tego zalowal 
,wklej diete wieczorem
(przykladowa) o ktorej cwiczy , i jak wyglada jego plan dina
,wklej diete wieczorem (przykladowa) o ktorej cwiczy , i jak wyglada jego plan dinaBudujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
i wklejajcie jak ułożycie do postu z przykładowymi to pomoże innym
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Haldo
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
1545
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8575
Rzadko słysze o zawodniq, który ma w jadłospisie kiełbase. no ale 3.5 h treningu - lekka przesada. Jesoooooooooo!! Wiekszość ludzi to by sie w tydzień zajeżdziła.Dobra poważnie niech nie pije tyle mleka bo to nie jest zbyt zdrowe. przekonaj go do odżywek w końcu to nie koks! I niech nie zmyśla sobie, że chudnie jedząc biłąko na noc.Życze mu powodzenia
. no ale 3.5 h treningu - lekka przesada. Jesoooooooooo!! Wiekszość ludzi to by sie w tydzień zajeżdziła.Dobra poważnie niech nie pije tyle mleka bo to nie jest zbyt zdrowe. przekonaj go do odżywek w końcu to nie koks! I niech nie zmyśla sobie, że chudnie jedząc biłąko na noc.Życze mu powodzeniaco nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3440
Przykładowy plan zajęć i dieta.
Pobudka 7.00
Sniadanie:1,5 litra mleka 0,5%,cztery kromki chleba ,jajecznica z siedmiu jaj,pomidor ,herbata
10.00 Siłownia około 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade
13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą
15.00 zajęcia w szkole wieczorowej
w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z kurczaka ,ziemniaki,sałatka)
19.00powrót do domu
trening około godziny
20.30 cztery piec kromek chleba z białym serem i kiełbasą,1,5 litra mleka 0,5%
Spac chodzi około 23ej
W weekendy praca fizyczna,treningi od poniedziałku do czwartku.
Pobudka 7.00
Sniadanie:1,5 litra mleka 0,5%,cztery kromki chleba ,jajecznica z siedmiu jaj,pomidor ,herbata
10.00 Siłownia około 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade
13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą
15.00 zajęcia w szkole wieczorowej
w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z kurczaka ,ziemniaki,sałatka)
19.00powrót do domu
trening około godziny
20.30 cztery piec kromek chleba z białym serem i kiełbasą,1,5 litra mleka 0,5%
Spac chodzi około 23ej
W weekendy praca fizyczna,treningi od poniedziałku do czwartku.
"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
1545
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8575
"cztery piec kromek chleba z białym serem i kiełbasą,1,5 litra mleka 0,5%" to jush mnie wy***....z butów ser biały z kiełbasą i przepić mlekiem. Ja to bym z kibla nie schodził.na śniadanie 1.5 litra mleka...jak on to wchłania???
.na śniadanie 1.5 litra mleka...jak on to wchłania???co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3440
heh no to jest taki typ człowieka,ciezko mu cos wytłumaczyc.Dla niego-mleko zdrowe,bo tak się przyjeło-duzo białka.
Jak jest glodny to po prostu wcina to co sycace i kaloryczne-"bo jest głodny",nie do pojecia jest dla niego,ze mozna utyc np.z owoców -bo przeciez to tylko owoce
Jak jest glodny to po prostu wcina to co sycace i kaloryczne-"bo jest głodny",nie do pojecia jest dla niego,ze mozna utyc np.z owoców -bo przeciez to tylko owoce
"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."
...
Napisał(a)
drtroll
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1769
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7568
to ciekawy przypadek 
i on chce nabrac beztluszczowej masy... hyhy, dobre
no ale to moze sie udac, edukacją oczywiscie moze podrzuc mu jakis arykul raz kiedys do przeczytania 
i on chce nabrac beztluszczowej masy... hyhy, dobre
no ale to moze sie udac
, edukacją oczywiscie moze podrzuc mu jakis arykul raz kiedys do przeczytania tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"
moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/
Poprzedni temat
zalozenia diety dla ektomorfika
Następny temat
I zrodziło sie pytan kilka :)
