ok wiec bede probowal wprowadzic diete, nie wiem jeszcze z jakim skutkiem ale bede sie staral. zaczene od jutra bo dzis chyba cos nie poszlo, jakos brak apetytu, do tego spalem do 10
sniadanie: 4 jajka ( na twardo), ogrki konserwowe (wazyw w innej postacie w domu nie znalazlem)
obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 wiecej nie zmiescilem), ogorki konserwowe, sos (ok 80g jagurtu naturalnego (1% tluczu) + czosnek)
po treningu: kefir, jakies rodzynki
kolacja: 100g sera bialego (chudego)
co do kalorii to nie wiem ile tego jest
napoje: 3l wody niskogazowanej,
powerade, energy drink( rano bylem mega spiacy)
a jecze jedno, kupilem oliwe z oliwek, mam ja casem popijac czy tylo uzywac zamiast oleju?? jesli tak to kiedy najlepiej?
pewnie i tak zle, wiec jak by co to krytykowac, przyda sie:p
trening : klatka + bic
poszlo ladnie, powoli zmniejszam ciezary i zwiekaszam ilosc powtorzen
aero jecze nie zrobilem, zrobie wieczorem po zrobienu brzucha.
Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-08 19:55:07