SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czas na zmiany

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
O nie panie Antos098 ja sobie wypraszam...
Ja tam ćwiczę rzetelnie, dokładnie i nie liczę na mega przyrosty lecz cieszę się, że coś "ruszyło".
Po co mi jakikolwiek doping w tak młodym wieku, sam na sobie wiem, że z treningu i dietki wyciąga się naprawdę dużo, a jak doda się do tego suple które pomagają uzupełniać dietę to przyrosty są murowane.
Wiadomo, są osoby co chcą iść na skróty lecz mają one małą wiedzę, a potem walają się np. po szpitalach bo coś popieprzyli przez cykle ze sterydami.
Ale w sumie też nie opisał dokładnie ile/czego/jak/skąd, trochę ma racji.
Nie może pan mu odpuścić ?
Zresztą niech się dzieje co chce, dobrze, że jak na razie nikt się na mnie nie jeży ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Jaki Pan, bez przesady.

Nie ważne, że nie pisał dawek to na prawdę nie istotne. Jeśli ktoś ma łeb na karku, krzywdy sobie nie zrobi, ale pisać o tym nie trzeba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wolę się podlizać niż i tu dostać bana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Podlizywanie się akurat to najgorsza forma wdzięczności czy pokory. Już nie spamujemy w dzienniku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 802
o no w koncu moge cos napisac od razu ban to troche przesada chyba, wypadało by najpierw jakies ostrzezenie dac czy cos, w koncu skad mam wiedziec od razu wszystko??
wiec tak
czwartek: klatka i biceps
wl 70kg x20, 90kgx10, 100kgx10, 110kg x8
rozpietki 4x12x18kg (kg na strone)
wycisk hantli na skosie 4x12x18kg (kg na strone) malo ale przekrecac hantli mi sie nie chcialo
pompki na poreczach 3x10

uginanie ramion stojac 30x10, 40x10, 50x8
modlitewnik sztangilekami, mlotowy 3x10x12kg
uginanie na lawce skosnej 3x10x12kg

piatek barki, nogi
unnoszenie bokiem 3x10x12kg
podciaganie sztangi do brody 3x12x30kg
unoszenie w przód 3x10x12kg
wyciskanie z przed glowy 10x40,50, 60kg
unoszenie na lawce skosnej
nog nie zrobilem ale zaliczylem jakies 25-30km na rowerze

sobota dzis plecy i tric}


Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-06-30 16:13:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 802
w sumie ten plan troche bez ladu :/ moze ktos cos doradzi??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 802
masakra wczoraj plecow nie zrobilem :/ okolo 18 sie polozylem i wstalem dopiero o 6 rano. 12 godzin spania!!! w koncu ostatnio spalem jedynie po 4 max 5 godzin i wiecznie przemeczony, w koncu byl czas zeby sie wyspac i odespac choc troche. za chwile ide cwiczyc, musze wczorajszy odrobic ale przynajmniej sily mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 802
plecy+ tric

no dzis juz lepiej, wyspany wiec sil troszke wiecej.
plecy
wiosłowanie: 10x45kg, 10x 57kg, 10x68kg, 10x80kg
sciaganie drazka wasko 3x10x40kg
MC 3x10x110kg
kaptury 3x10x110kg

tric
pompki na poreczach 3x10
sciaganie linki 3x10x30kg

trening nawet sie udal, upal troszke przeszkadzal, caly mokry bylem pic sie chcialo bez przerwy, najgorsze ze w polowie treningu dopadl mnie glod a jesc nie moglem bo pewnie bym wszystko wyrzygal.
co jesc przed treningiem i po treningu zeby nie byc glodnym ( tylko nie szejki i nie bialko) jakis twarog?? czy co?? no i na ile przed treningiem i ile po??

Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-01 12:03:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 802
heh wymeczony , wyprawa nad jezioro, w sumie jakies 45 km na rowerze 3 godziny w wodzie :)

Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-01 20:55:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 802
dzis zrobilem klate i biceps, wstawiam zdjecie, za duzo to ono nie mowi bo prawie nic nie widac ale no trudno nic lepszego nie wykombinuje






Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-02 20:44:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase ocencie

Następny temat

Świat jest zbyt duży, żeby być małym DT by wariatmaly str 3

WHEY premium