...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie odnosnie miesni bicepsu. Niestety dopadla mnie stagnacja, posiadam diete oraz suplementacje, regeneracja rowniez jest bdb. Mam pytanie czy moze na 2 tyg odpuscic trening bicepsa, ale nie odpuszczac innych tylko tej 1 grupy miesniowej ? moze jest przetrenowany ?:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie ma większego znaczenia. Ja swój trening mam podzielony na 4 dni aktualnie wygląda następująco: 1. klatka, biceps ,2. plecy triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi łydki.
...
Napisał(a)
Rozpisz swój cały trening i jakieś info o sobie wiek waga, obwody ile trenujesz itp
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-22 08:07:34
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-22 08:07:34
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Najlepszym rozwiązaniem byłoby odpuścić sobie siłownie na 2 tygodnie, zamiast tego np. basen.
...
Napisał(a)
wiek:20, trening lacze tak: klatka+triceps, nogi+brzuch, plecy+kaptury, barki+biceps, trening 4 razy w tygodniu. Jezeli chodzi o obwody to bicpes 39-wiem ze malo ale zaczynalem hmm z 30 chyba :D budowa Ekto, klatak 108-110, wiecej niestety nie znam, jezeli chodzi o diete to trzymam mice 5-6 posilkow pelnowartosciowych :) z supli mam przedtreningowke, kreatyne i bialeczko - czasami uzupelniam to co nie zjem :) moze faktycznie odpuscic trenini na tydzien ?:)
...
Napisał(a)
przepraszam ze tak wyszlo z pisaniem ze 3 posty dodam tylko jeszcze ze ostania przerwe mialem na gwiazdke to bylo ok 2 tyg przerwy a tak to tylko jakiej przesuniete treningi
...
Napisał(a)
Raz na jakiś czas odpoczynek jest wskazany, także możesz zrobić sobie 2 tyg. przerwy od siłowni i zastąpić to basenem. Jeżeli chodzi o sam trening to ja łączę na jednej sesji dużą grupę mięśniową z małą. Ilość powtórzeń uzależniam od aktualnego celu, tj. na siłę 1-3 powtórzenia w serii, na tzw. masę 6-8, na rzeźbę do 12 ciężarem takim aby zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w miarę dobrze technicznie.
...
Napisał(a)
no wlasnie chyba przyszedl czas na ten odpoczynek od silki :P jak widzidz mariusz ja tez lacze mala grupe z duza, a ilosc powtorzen gdzies ok 8do 14 :)
...
Napisał(a)
Tak, tylko nie wiem dlaczego dzielisz trening barków na 2 dni? i raz robisz je z tricepsem, a na następnej sesji z dużą grupą. Spróbuj wykonywać mniejszą liczbę powtórzeń w 4 seriach.
Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-04-22 12:29:57
Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-04-22 12:29:57
Polecane artykuły