aminokwasy, a odżywka białkowa... + glutmina, szybkie pytanko

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

cześć

mam pytanie dotyczące aminokwasów
wiec tak, porównywałem skład aminokwasów w tabletkach ze składem białka w prochu(vitafit wpc np) i w składzie są te same aminokwasy w dodatku są w większych ilościach..
wiec jest sens kupować aminokwasy skoro i tak chce zamówić odżywkę białkową?

Aa.. i jeszcze jedno, znajomy polecał mi glutaminę abym sobie kupił, ale jakoś wcześniej jej nie zamawiałem, bo nie czułem potrzeby.
Przeglądałem temat wyżej i chce też zapytać czy jej sens kupować glutaminę?
Fajnie by było jak by wypowiedział się ktoś kto testował glutaminę :P

z góry dzięki za odpowiedź :)

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

A tutaj jeszcze publikacja sugerująca iż z puntu widzenia szybkości absorbcji aminokwasów korzystniejsze mogą być całe białka niż hydrolizaty

Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein fractions

Authors: Michelle M. Farnfielda; Craige Trenerryb; Kate A. Careya; David Cameron-Smitha

Abstract
Background and objectives The digestion rate of proteins and subsequent absorption of amino acids can independently modulate protein metabolism. The objective of the present study was to examine the blood amino acid response to whey protein isolate (WPI), β-lactoglobulin-enriched WPI, hydrolysed WPI and a flavour-identical control.

Methods Eight healthy adults (four female, four male) were recruited (mean±standard error of the mean: age, 27.0±0.76 years; body mass index, 23.2±0.8 kg/cm2) and after an overnight fast consumed 500 ml of each drink, each containing 25g protein, in a cross-over design. Blood was taken at rest and then every 15 min for 2 h post ingestion.

Results Ingesting the β-lactoglobulin-enriched WPI drink resulted in significantly greater plasma leucine concentrations at 45-120 min and significantly greater branched-chain amino acid concentrations at 60-105 min post ingestion compared with hydrolysed WPI. No differences were observed between WPI and β-lactoglobulin-enriched WPI, and all protein drinks resulted in elevated blood amino acids compared with flavour-identical control.

Conclusions In conclusion, whole proteins resulted in a more rapid absorption of leucine and branched-chain amino acid into the blood compared with the hydrolysed molecular form of whey protein.

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

co do gluty to subiektywna opinia bedzie królować
badania mowią jedno zaś praktyka drugie
jest sporo zwolennikow jak i osob ktore negatywnie sa nastawione do gluty
nie sprobujesz na sobie to sie nie przekonasz
imo jestem sceptykiem w tej kwestii

jeśli chodzi o aminy
imo całodzienne zbędne na poziomie amatorskim
w BCAA zawsze warto zainwestowac
i tutaj trzeba rozgraniczyc tą różnice
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-09-19 23:00:32

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

bcaa mam jeszcze chyba z pół puszki tst ;)
chodziło mi głównie o aminokwasy proste
tnx :)

co do glutaminy, to jakoś mnie nie ciągnie aby przetestować na sobie
może za jakiś czas

e: poszedł sog

Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-19 23:11:48

Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-19 23:12:19

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Owszem, sens stosowania dodatkowych aminokwasów egzogennych jak najbardziej jest.

https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

Co do glutaminy to niestety, lecz jest wręcz odwrotnie - strata pieniędzy.
Osobiście stosowałem kilka razy w różnych opcjach, dawkach i to czy ją przyjmowałem czy też nie, żadnej różnicy nie robiło.

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

Odsyłam do lektury, ponieważ dłuuugo by się rozpisywać.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-19 23:16:49

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

karp007

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1031 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39690

testuje glutamine na sobie obecnie i powiem, ze za te pieniadze lepiej kupic bcaa bo je przynajmniej czuje w postaci lepszej regeneracji

http://www.youtube.com/watch?v=DKk-20MIeWA&feature=player_embedded

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Potreningowo aminokwasy egzogenne są bardzo wskazane, gdyż zawierają pełen aminogram ,szybko się wchłaniają pozwalając na odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych i stymulują nawet wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych poprzez swoje stężenie we krwi, co pozwala nam jak najlepiej wykorzystać potreningowe okienko anaboliczne. Ja bym w hydrolizaty takich aminów inwestował.
Gluta... hmmm, faktycznie opinie podzielone. Osobiście niby czułem chociaż poprawę odporności, ale summa summarum odpuściłbym.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Zródłem aminokwasów egozgennych może być chocby porcja odżywki białkowej, albo np porcja mięsa. Na rekreacyjnym poziomie jest to zabieg w 100% wystarczający. Róznice mogą być istotne przy precyzyjnie dopracowanej diecie i perfekcyjnym ogarnięciu tzw podstaw.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-20 08:56:22

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Czyli krotka mówiąc na poziomie człowieka bardzo zaawansowanego startującego w zawodach

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Na przykład...

Co nie oznacza, że nie można sobie kupić aminokwasów. Wiele osób z powodzeniem uzywa na rekreacyjnym poziomie.

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Pasjonaci

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Jak Faftaq. Z tym, że po treningu chodzi nam o jak najszybsze uzupełnienie strat i dostarczenie odpowiednich składników budulcowych i dlatego choćby pod względem wchłaniania taki hydrolizat aminokwasów moim zdaniem będzie najlepszy, gdyż to już niejako "strawione" proteiny, które organizm bardzo szybko wykorzysta, zaś z posiłkiem sprawa potrwa już dłużej i dlatego zazwyczaj posiłek poleca się spożyć po po 30 - 60 minutach od treningu, a najpierw wszelkie niedobory uzupełnić za pomocą odpowiednich suplementów. Takie aminy nie są wcale zbyt drogie i jak dla mnie nawet na poziomie amatorskim warto je stosować, gdyż zarówno amatorom, jak i zawodowcom chodzi o maksymalizację efektów anabolicznych treningu.
Pozdrawiam.