B-50
no to wejdziesz w sezon z piekna forma !!
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
150
Napisanych postów
15480
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90607
...
Napisał(a)
dariusz189
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2320
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
65191
Od lipca ruszam , narazie tylko 5razy w tyg aeroby i 5posiłków zamiast 7, zeby się nie zatłuścić, kable na nogach i plecach jeszcze są
...
Napisał(a)
bebz
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1670
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33139
Dariusz nie badz skromny ;D
<<ICI LA LUNE>>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48553
Dariusz gino usunałes?
Jak bierzesz super pumpa?
Pozdrawiam ;)
Jak bierzesz super pumpa?
Pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
THOR828
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
279
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26525
Dariusz po ile czasu smigasz na aerobach? Szybszy marsz, trucht czy rower? Aeroby po treningu silowym czy z rana? Forma piekna, tak trzymaj!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dariusz zawodowo
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2320
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
65191
Aeroby różnie zależy od tego kiedy bede miał czas, czasami rano, czasami popołudniu ale zawsze godzine-półtorej po posiłku, nigdy naczczo, szkoda mięśni. Kręce po 60min na rowerku.
Teraz suplementacja
rano na czczo 5g kreatyny i białko, przed aerobami 10g BCAA i 5g glutaminy plus w czasie jazdy popijam sobie małymi łyczkami białko. Super pump 2porcje 30min przed treninigem, pozniej przed samym treningiem w szatni pije 50g vextrago CX11 + białko( widze,że taka kombinacja mi służy i jest mega pompa, gadania ze tak sie nie powinno robic bo krew bedzie w żołądku i inne takie pierdoły olałem, bo widze,że wiekszośc prosów w USA tak robi, to spobowałem i jest ok) po treningu size on+ 35g vextrago CX11 i po 15min białko.
Jem 5posiłków w proporcjach 2,5-3g B/ 2,5-3gW/ 1,5g T, w dzien nietreningowy obcinam węgle do 150g, oraz raz w tyg jem sobie taki oszukany posiłek po treningu nóg, zawyczaj jest to mega wielki obiadek domowy, ostatnio było 12 nalesników do tego 2kostki twarogu i 1 słoik drzemu, po takiej wyżerce wogle nie korci na zakazane produkty.
Teraz suplementacja
rano na czczo 5g kreatyny i białko, przed aerobami 10g BCAA i 5g glutaminy plus w czasie jazdy popijam sobie małymi łyczkami białko. Super pump 2porcje 30min przed treninigem, pozniej przed samym treningiem w szatni pije 50g vextrago CX11 + białko( widze,że taka kombinacja mi służy i jest mega pompa, gadania ze tak sie nie powinno robic bo krew bedzie w żołądku i inne takie pierdoły olałem, bo widze,że wiekszośc prosów w USA tak robi, to spobowałem i jest ok) po treningu size on+ 35g vextrago CX11 i po 15min białko.
Jem 5posiłków w proporcjach 2,5-3g B/ 2,5-3gW/ 1,5g T, w dzien nietreningowy obcinam węgle do 150g, oraz raz w tyg jem sobie taki oszukany posiłek po treningu nóg, zawyczaj jest to mega wielki obiadek domowy, ostatnio było 12 nalesników do tego 2kostki twarogu i 1 słoik drzemu, po takiej wyżerce wogle nie korci na zakazane produkty.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
150
Napisanych postów
15480
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90607
ja jem 3 nalesniki i mam dosc 
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-05 18:28:40
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-05 18:28:40
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
JerzyKiler
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2293
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10444
B-50: kawał byka z Ciebie
co zdjęcie to większy jesteś
pozdro i trzymaj tak dalej
dariusz189: kaloryfer widac dobrze to wygląda, czekam tak jak i reszta na forme i foty z lipca pozdrówka
co zdjęcie to większy jesteś pozdro i trzymaj tak dalej
dariusz189: kaloryfer widac
dobrze to wygląda, czekam tak jak i reszta na forme i foty z lipca pozdrówka--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bombowiec ja pjerdole wielki w choooj jestes
zdjecie pozamiatalo
zdjecie pozamiatalo
Poprzedni temat
Cykl do oceny-mile widziane oceny/poprawki ekspertów
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
-
Następny temat
Co gdy nolva nie pomaga????
