Trol
TrOl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1245
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
296550
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
ja to robie na dlugiej linie, ruch przypomina wtedy ruch wznoszen w opadzie tulowia, super
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
diablosv
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2391
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12673
Thx Trol
też tak właśnie myślałem Miczelx
Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-04-24 10:44:55
też tak właśnie myślałem Miczelx
Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-04-24 10:44:55
dietanabol rulezzz
...
Napisał(a)
F1.08
Ekspert
Szacuny
1676
Napisanych postów
3703
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
39231
Ja tez tak jak miczel. O takiej wersji jak tu pokazuja nawet nie wiedzialem(nikt tak u mnie nie robi na silce), ale ostatnio sam tak zaczalem intuicyjnie robic, wiekszymi ciezarami na dobitke. A mniejszymi pna poczatku tak jak miczel mowi.
POWERED BY ...
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Face pull,wypełni Ci obszar między tylnym a bocznym aktonem,którego Ci brakuje.Można robić również takie unoszenia ze sztangielkami,w oparciu o ławkę skośną,przodem.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
odwrotny butterfly to jest najlepsze na tyl barkow wg mnie wg mnie tez oraz krzyzowanie linek tj. prawy chwyt w lewej rece i na odwrot.
...
Napisał(a)
kot-zzz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23594
Jak już rozmowa o barkach to pytanko:
Jakie są jeszcze ćwiczenia na bok barków oprócz unoszenia sztangielek? Bo moje są troche jakby płaskie czyt. wąskie
Jakie są jeszcze ćwiczenia na bok barków oprócz unoszenia sztangielek? Bo moje są troche jakby płaskie czyt. wąskie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
lewy uchwyt linki, dolnociag w prawa reke i unoszenie bokiem, linka za plecami, kciuk nie za wysoko, nie za nisko. na odwrot z druga reka.
Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-24 14:04:30
Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-24 14:04:30
...
Napisał(a)
Saddath
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
15896
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79818
wolę unoszenie sztangielek w opadzie (w siadzie, w oparciu o ławkę skośną)
lub w leżeniu na ławce skośnej
dobre jest jeszcze to ćwiczenie co miczel je opisał (face pull ale do klatki i długimi linkami)
+ wiadomo odwrotny butterfly (tu jest fajna możliwość selekcjonowania pracujących mięśni w zależności od ustawienia przedramion
oczywiście wszystko na tył
a co do boków to wyciskanie sztangą za głową, wznosy sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie bokiem na wyciągu dolnym,
poza tym nie ten dział
Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-24 14:57:27
lub w leżeniu na ławce skośnej
dobre jest jeszcze to ćwiczenie co miczel je opisał (face pull ale do klatki i długimi linkami)
+ wiadomo odwrotny butterfly (tu jest fajna możliwość selekcjonowania pracujących mięśni w zależności od ustawienia przedramion
oczywiście wszystko na tył
a co do boków to wyciskanie sztangą za głową, wznosy sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie bokiem na wyciągu dolnym,
poza tym nie ten dział
Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-24 14:57:27
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
...
Napisał(a)
robaleq
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1489
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30384
dobre jest jeszcze to ćwiczenie co miczel je opisał (face pull ale do klatki i długimi linkami)
jak do klatki to juz raczej nie facepull tylko chestpull ale to mniejsza z tym
jak do klatki to juz raczej nie facepull tylko chestpull ale to mniejsza z tym
NO PAIN NO GAIN
Poprzedni temat
Cykl do oceny-mile widziane oceny/poprawki ekspertów
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Co gdy nolva nie pomaga????
