TrOl
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja to robie na dlugiej linie, ruch przypomina wtedy ruch wznoszen w opadzie tulowia, super
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Thx Trol
też tak właśnie myślałem Miczelx
Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-04-24 10:44:55
też tak właśnie myślałem Miczelx
Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-04-24 10:44:55
dietanabol rulezzz
...
Napisał(a)
Ja tez tak jak miczel. O takiej wersji jak tu pokazuja nawet nie wiedzialem(nikt tak u mnie nie robi na silce), ale ostatnio sam tak zaczalem intuicyjnie robic, wiekszymi ciezarami na dobitke. A mniejszymi pna poczatku tak jak miczel mowi.
POWERED BY ...
...
Napisał(a)
Face pull,wypełni Ci obszar między tylnym a bocznym aktonem,którego Ci brakuje.Można robić również takie unoszenia ze sztangielkami,w oparciu o ławkę skośną,przodem.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
odwrotny butterfly to jest najlepsze na tyl barkow wg mnie wg mnie tez oraz krzyzowanie linek tj. prawy chwyt w lewej rece i na odwrot.
...
Napisał(a)
Jak już rozmowa o barkach to pytanko:
Jakie są jeszcze ćwiczenia na bok barków oprócz unoszenia sztangielek? Bo moje są troche jakby płaskie czyt. wąskie
Jakie są jeszcze ćwiczenia na bok barków oprócz unoszenia sztangielek? Bo moje są troche jakby płaskie czyt. wąskie
...
Napisał(a)
lewy uchwyt linki, dolnociag w prawa reke i unoszenie bokiem, linka za plecami, kciuk nie za wysoko, nie za nisko. na odwrot z druga reka.
Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-24 14:04:30
Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-24 14:04:30
...
Napisał(a)
wolę unoszenie sztangielek w opadzie (w siadzie, w oparciu o ławkę skośną)
lub w leżeniu na ławce skośnej
dobre jest jeszcze to ćwiczenie co miczel je opisał (face pull ale do klatki i długimi linkami)
+ wiadomo odwrotny butterfly (tu jest fajna możliwość selekcjonowania pracujących mięśni w zależności od ustawienia przedramion
oczywiście wszystko na tył
a co do boków to wyciskanie sztangą za głową, wznosy sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie bokiem na wyciągu dolnym,
poza tym nie ten dział
Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-24 14:57:27
lub w leżeniu na ławce skośnej
dobre jest jeszcze to ćwiczenie co miczel je opisał (face pull ale do klatki i długimi linkami)
+ wiadomo odwrotny butterfly (tu jest fajna możliwość selekcjonowania pracujących mięśni w zależności od ustawienia przedramion
oczywiście wszystko na tył
a co do boków to wyciskanie sztangą za głową, wznosy sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie bokiem na wyciągu dolnym,
poza tym nie ten dział
Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-24 14:57:27
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
...
Napisał(a)
dobre jest jeszcze to ćwiczenie co miczel je opisał (face pull ale do klatki i długimi linkami)
jak do klatki to juz raczej nie facepull tylko chestpull ale to mniejsza z tym
jak do klatki to juz raczej nie facepull tylko chestpull ale to mniejsza z tym
NO PAIN NO GAIN
Poprzedni temat
Cykl do oceny-mile widziane oceny/poprawki ekspertów
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Co gdy nolva nie pomaga????
Polecane artykuły