Od miesiąca chodzę regularnie na siłownie:
3 razy w tygodniu sesja treningowa ok 1.5 godziny
15 min. truchtu na rozgrzewkę
potem: w zależności od dnia: plecy-barki-nogi-brzuch, klatka-biceps-brzuch, triceps-nogi-brzuch;
Póki co nie jestem w stanie podnosić dużo, ale też nie o to mi chodzi chcę ujędrnić, wysmuklić mięśnie a przede wszystkim pozbyć się BF;
trenuję powtórzeniami: 12-10-8-6;
na koniec sesja ok. 5 interwałów: 1 min szybkiego marszu 1 minuta bieg 13.5km/h
mam 168cm ważę obecnie 54kg. Proszę o pomoc. Dziennik żywieniowy będę dodawała systematycznie
Zmieniony przez - zajaranaxzyciem w dniu 2014-04-17 23:44:59
Zmieniony przez - zajaranaxzyciem w dniu 2014-04-17 23:45:39
Zmieniony przez - zajaranaxzyciem w dniu 2014-04-17 23:46:07