Zalecana masa ciała

Witam waze obecnie 65 kg przy 188 cm wzrostu (ektomorfik)

Ile powinienem ważyc przy takim wzroście?

Ile powinieneś ważyć? Tyle byś czuł się komfortowo w swojej wadze
Jeden chce byś dużym, mocno zbudowanym, silnym człowiekiem (z innymi ograniczeniami) i ważyć przy tym wzroście +100 kg minimum, aby respekt na dzielni był należyty
Drugi będzie się czuł świetnie w niskiej wadze, rzędu 65-70 kg. Bo przy takiej masie ciała będzie czuł się sprawny, szybki, nie będzie musiał spożywać tony jedzenia, a może będzie bardziej gibki czy trenuje wytrzymałościowe sporty i każdy kilogram więcej, pogorszy jemu kondycję i wyniki sportowe.



Możesz przyjąć, że taką waga optymalną (chociaż dla każdego będzie to znaczyło co innego, poza tym mogą przy danej wadze być różne proporcje tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej) jest waga na poziomie ,tego co masz ponad 100 cm wzrostu, np. przy 180 cm - 80 kg. Jednak to bardzo ogólnikowe podejście, bo 80 kg sylwetki muskularnej, z niskim poziomem %bf, będzie wyglądać zupełnie inaczej (znacznie lepiej, zdrowiej) niż 80 kg zatłuszczonego spaślaka , z ogromnym pasem, zerowym umięśnieniem, tak więc ogólnie nie bierz do serca sobie samych cyferek, a wygląd w lustrze i Twoje indywidualne preferencje.

Masa należna dla Twojego wzrostu, liczona wzorem Lorenza to 78,5kg.
Przy czym to bardziej ciekawostka, aniżeli wyrocznia.

Rzeczywiście, tego typu stosunek wzrostu do masy ciała obliczany za pomocą wzoru jest raczej ciekawostką, niż jakikolwiek wyznacznikiem. Możesz ważyć bez problemu, więcej, lub też i mniej. Nie będzie to miało negatywnego wpływu na funkcjonowanie Twojego organizmu, czy te, na zdrowie. Istotne jest to jaki jest poziom tkanki tłuszczowej i jak wygląda Twoja sylwetka. To z kolei wynika z odżywiania i aktywności fizycznej. Sugeruję przeanalizować to dokładniej i wtedy zoabczymy. Jeżeli zależy Tobie na zwiększeniu masy mięśniowej, to warto poczynić w tym kierunku odpowiednie kroki.