Kuro
Witam. Też będe śledził. Dodałem małe co nieco do tytułu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
...
Napisał(a)
Pan Witek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2548
Z tym TS to nie do końca prawda, bo ciągów nie będę robił na razie 
.
.Bo to zła sztanga była:)
...
Napisał(a)
TEN-SHIN
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1341
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26265
Kolejny siłacz.Tym razem waga ciężka i jak na wagę ciężką przystało siła konkretna a może nawet kąkretna
O tym planie czytałem mieszane opinie więc mam szansę dowiedzieć się dzień po dniu jak to jest naprawdę.
Będą jakieś suple?
O tym planie czytałem mieszane opinie więc mam szansę dowiedzieć się dzień po dniu jak to jest naprawdę.
Będą jakieś suple?
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2548
Z suplementów TCM i bialko narazie... Później pewnie dojdzie glutamina i BCAA...
Co do treningu też się zastanawiam jak to wyjdzie... Z tym że nie będę się kierował do końca procentami raczej przyjmę coś takiego :
80 pr. zastąpię 140kg
85 - 147.5
90 - 155
95 - 160
100 - 165
Zobaczymy co z tego wyjdzie... Warto spróbować każdego treningu, a te z mieszaną liczbą powtórzeń i ciężaru przekonują mnie jeśli chodzi o logikę treningu... Życie pokaże czy wart jest zachodu
Co do treningu też się zastanawiam jak to wyjdzie... Z tym że nie będę się kierował do końca procentami raczej przyjmę coś takiego :
80 pr. zastąpię 140kg
85 - 147.5
90 - 155
95 - 160
100 - 165
Zobaczymy co z tego wyjdzie... Warto spróbować każdego treningu, a te z mieszaną liczbą powtórzeń i ciężaru przekonują mnie jeśli chodzi o logikę treningu... Życie pokaże czy wart jest zachodu
Bo to zła sztanga była:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1341
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26265
No też właśnie o to mię się rozchodzi,żeby plan został sprawdzony bo jak nie raz mamy okazję się przekonać,niektórzy lubią wyrażać opinię o czymś,czego nigdy nie spróbowali,nie widzieli itp.A tu będzie można się przekonać.Jedni piszą,że plan masakryczny,nie do zrobienia, inni że bardzo dobry. Na każdego działa co innego ale grunt to spróbować samemu najpierw.Myślę, że z pomocą TCM powinno dać radę.Powodzenia!
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
Luk_aszz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Witam
ja jadę tym samym planem;), ale bez supli zero wspomagaczy, szczerze to spodziewałem się wiecej po nim, no ale nie ma co narzekac:P zapraszam do siebie
ja jadę tym samym planem;), ale bez supli zero wspomagaczy, szczerze to spodziewałem się wiecej po nim, no ale nie ma co narzekac:P zapraszam do siebieSiłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2548
Jeszcze jedno zdjęcie, tamto słabo oddało stan sylwetki (kolega powiedział że wyglądam jak ektomorfik, trochę sadła na mnie wisi więc pozwolę się nie zgodzić
). Natomiast kolejne będą już w ubraniu i raczej robione na siłowni (będą też filmiki)... To tyle na dziś, jutro znów do pracy...Bo to zła sztanga była:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2548
Luk_asz i jak wrażenia po treningu?
Ogólnie kiedyś bym Ci powiedział, że nie warto robić ciężkich siłowych treningów na poczatku przygody z siłownią, ale jeden z trenerów trójboju przekonał mnie że jest odwrotnie... Poza tym pewnie nie zależy Ci na masie, ale na sile, w sportach walki ważna jest zwrotność... Pozdrawiam i będę zaglądał do Twojego dziennika!
Ogólnie kiedyś bym Ci powiedział, że nie warto robić ciężkich siłowych treningów na poczatku przygody z siłownią, ale jeden z trenerów trójboju przekonał mnie że jest odwrotnie... Poza tym pewnie nie zależy Ci na masie, ale na sile, w sportach walki ważna jest zwrotność... Pozdrawiam i będę zaglądał do Twojego dziennika!
Bo to zła sztanga była:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Wrażenia- hmm... dlamnie jakos te 80% na luzie zawsze szło ale schody sie zaczynaja w piątym tygodniu przynajmniej u mnie tak sie zaczelo;) ale ja mam rekord 66kg(żeby niebylo ze sie chwale 
) no i u mnie 80% to 54kg a 95% to 64 dlatego pewnie mam gorzej;) Szczerze to umnie siła jak narazie to z 2/3kg podskoczyła. Napewno trening lepszy dla takich jak ty z dużym starzem i z dużo większa siła w WL;) Rzuciłem sie na głęboką wode ale wcale tego nieżałuje;) Pozdrawiam będę śledził 
) no i u mnie 80% to 54kg a 95% to 64 dlatego pewnie mam gorzej;) Szczerze to umnie siła jak narazie to z 2/3kg podskoczyła. Napewno trening lepszy dla takich jak ty z dużym starzem i z dużo większa siła w WL;) Rzuciłem sie na głęboką wode ale wcale tego nieżałuje;) Pozdrawiam będę śledził Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Witam. Wynik siłowy juz konkret a będzie lepiej.
Co do planu jest ściągnięty od ruskich także moc po nim może być. Dlaczego może osobiście nie stosowałem ale JUL 33 stosował i do 4 tygodnia szło w miarę ale później juz znacznie gorzej. BEz odpowiednich supli (BCAA, Glutaminy, odżywek białkowych, regeneracji może być ciężko). Jak pisałem plan jest od sąsiadów ze wschodu... resztę sam dopowiedz.
Jeśli chcesz osiągnąć pożądany efekt klatka priorytet triceps również a reszta light. Plan do łatwych nie należy.
Będę śledził jestem ciekaw efektu końcowego.
Powodzenia.
Co do planu jest ściągnięty od ruskich także moc po nim może być. Dlaczego może osobiście nie stosowałem ale JUL 33 stosował i do 4 tygodnia szło w miarę ale później juz znacznie gorzej. BEz odpowiednich supli (BCAA, Glutaminy, odżywek białkowych, regeneracji może być ciężko). Jak pisałem plan jest od sąsiadów ze wschodu... resztę sam dopowiedz.
Jeśli chcesz osiągnąć pożądany efekt klatka priorytet triceps również a reszta light. Plan do łatwych nie należy.
Będę śledził jestem ciekaw efektu końcowego.
Powodzenia.
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Trening ... prosze o rady
Następny temat
Trening 3 dniowy(4 w zapasie).
