Trening wg Wojciecha Grabowskiego

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 6145

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

EmLow

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11510

Ok, rozumiem. Dzięki panowie. Po Dogu komu wejdzie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Chcialbym rozpoczac ten plan i mam takie pytanie: Chcem poprawic wynik w WL, wiec robic poprostu 3x w tygodniu ten trening 5x5 wl czy jeszcze dolozyc jakies cwiczenia?

...

szasz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288

dlaczego 3 x w tygodniu

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak mi sie skojarzylo z FBW 5x5, ale widze ze mam bledne pojecie o treningu czysto silowym. Moze ktos nakreslic mniej wiecej jak to powinno wygladac?

...

szasz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288

trenujesz ławkę co 4 dni zaczynasz + ćwiczenia wspomagające

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Cwiczenia wspomagajace jakie bys radzil i czy tez systemem 5x5?

...

szasz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288

na trica wyciskanie wąsko i poręcze 8 6 6 6 a na barki wyciskanie sztangi siedząc z podpórka pod plecy 8 6 6 6 i jakieś wznosy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a co zamiast poreczy bo przez wakacje nie mam dostepu do profesjonalnej silki jedynie laweczka, gryfy, drazek, atalas z wyciagiem gornym

...

szasz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288

poręcze to nie problem możesz robić je nawet na 2 krzesłach opierasz się na oparciach a jak nie to francuz sztangą do czoła 8 8 8 8 lub prostowanie na wyciągu

Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-07-05 11:27:46

...