Trening typu crossfit?

dlatego chciałbym połaczyć cf lub kompleksy z fbw albo splitem tylko nie wiem czy to jest sens i jaką dietę ustawić :/

3 zestawy FBW całkowicie zbędne , patrząc na twoje wyniki C-F nie zbliży cię do celu , tylko konkretna praca na klasycznym treningu , odpowiednie żywienia i wypoczynek względem wysiłku .

I na to bym stawiał w twoim wypadku , z czasem możesz przemieszać wykonując 2 x w tygodniu FBW na bazowych ćwiczeniach plus 2 x w tygodniu zaczynając od prostych programów d;a początkujących .

Jeśli masz jakieś pytania ? czegoś nie rozumiesz ? pisz i pytaj śmiało .

dzięki, w takim razie mam plan żeby pojechać fbw 2 zestawy, chociaż ostatnio czytałem ten art https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html i tam można wywnioskować że dla początkujących fbw nie musi być taki dobry.. co o tym sądzisz?

Różne rzeczy różne piszą , autor tematu porusza tam nieco inną kwestię , trening całościowy to bardzo dobry system , tym bardziej dla osób które trenują inne dyscypliny sportowe . Lub chcą wypracować fundament sportowy . sprawnościowy .

Więc jedynym celem jest prosty trening plus odżywianie i wypoczynek i to te 2 drugie elementy najbardziej kuleją .

Fakt , że na pewnym poziomie , trening całościowy się nie sprawdzi , ale ty nie musisz się nad tym zastanawiać .

spokojnie .....

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Podciąganie 3x max
Pompki na poręczach 4xmax
Military press 5x10p / Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B

Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Żuraw 4x10
Wiosłowanie 4x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
California press 5x12p



proszę o ocenę bardziej doświadczonych osób :)

ktoś się wypowie?

możecie mi podać jakiś wod, który będzie dobry na pierwszy raz? żeby mnie nie zniechęcił ale jednocześnie dał trochę w kość :P

Cindy, Chelsea, masz w podwieszonych kilka planów na początek. Ogólnie trening z wykorzystaniem ciężaru ciała. Jak bd za mało wprowadz przysiady z ciężarem (przednie i tylne), pompki na poręczach itp przejrzyj dzienniki paru chłopaków, ciekawa lektura i zapożycz plany treningowe. Obejrz filmiki instruktażowe z poprawnym wykonaniem thrustera, zarzutu i cwicz technike nawet samym gryfem

zrobiłem 3 podciągnięcia,5 pompek,7 przysiadów. Jak najwięcej w 20 minut. Udało się zrobić 7 pełnych, a później nie dawałem rady z podciągnięciami to robiłem z podskokiem i zrobiłem 16 rund..jak na pierwszy raz chyba nie ma tragedii chociaż nie wiem. co sądzicie? tylko proszę o szczere odpowiedzi :)

a wytłumaczy mi ktoś czemu lepszy jest fbw niż split dla początkującego?