Trening siłowy w boksie & elementy siły ciosu!

To specyficzny sport który ma się nijak do siły ciosu. Eot

yokoguna masz wiecej takich dobrych rad podaj strone linka z tad

witam mam 14 lat i chce sie dobrze bic mam do dypozycji tylko hantla o wadze 10 kg jak zaplanowac trening bez sprztu

Podstawowe ćwiczenia na siłę ciosu:
-Załatw sobie oponę i młotek. Dobry będzie długi młot (dwuręczny).
Chodzi uderzanie młotkiem w oponę. Raz jedną ręką, raz drugą.
A także młotem dwuręcznym ze zmianą rąk.
-przepychanie samochodów.





inne ćwiczenia:




z boku strony są inne zestawienia

Dla mnie pompki z różnym rozstawem rąk i drążek to podstawa.

trening domatora z atlasu ćwiczeń (w lewym górnym rogu forum) oparty właśnie na pompkach i ew podstawowych przyrządach typu hantle, expander czy drążek.

Mam pytanie (troche z innej beczki): ile czasu trzeba ćwiczyc, zeby zrobic szpagat? i czy bycie sprawnym fizycznie wiaze sie z kilkugodzinnym trenowaniem codziennie?

Mam pytanie (troche z innej beczki): ile czasu trzeba ćwiczyc, zeby zrobic szpagat? i czy bycie sprawnym fizycznie wiaze sie z kilkugodzinnym trenowaniem codziennie?

1) po co Ci szpagat? Chcesz uprawiać SW czy gimnastykę? Ile zaś czasu zajmie dojście do czegoś takiego, zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy nigdy nie zrobią bo mają np za małą ruchomość stawów
2) zależy co rozumiesz poprzez sprawność fizyczną. Dla jednego jest to zdolność do kopulacji dowolną ilość razy dziennie, dla innego zdolność do ukończenia maratonu. Piszesz w uderzanych, więc rozumiem, że chodzi Ci o sprawność w SW. Pod zawody trzeba trenować nawet codziennie, ale przez większą część roku wystarczy 3 treningi SW i np 2-3 siłowni (nieobowiązkowo)

No to moze dodam ze jestem dziewczyna i mam 14 lat i chyba gimnastyka. nie zawody tylko tak dla siebie.aha trzeba tciczyc raz dziennie czy kilka razy dziennie tez mozna?

skoro gimnastyka to zadaj pytanie w dziale "sporty ogólnorozwojowe"