SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening push/pull skierowany na rozbudowę klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2076

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3413 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
Wyciskanie sztangi zrob jako osobne ćwiczenie w 5 x 5 i buduj tu sile.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 158
W push 1 ws 5x5 i super seria wyciaskanie sztangielek na dodatnim 3x10 plus rozpietki na ujemnym 3x8
A w push 2 tak jak napisałem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3413 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
W push 2 zrób:

1.Wyciskanie hantli poziom 4 x 6
2.Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 4 x 8
3. Krzyżowanie linek 4 x 10

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 158
Mam swoją siłownie więc 3 cw odpada
Jestem na redukcji
Więc wgl bez super seri?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 158
No to żem się ch*ja dowiedziałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 368 Napisanych postów 37406 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126102
wszystko masz wyłożone jak na tacy, jedyne co Cię ogranicza to swoje własne kalkulacje... i słownictwo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 158
Czyli mam tak robić?:
Push1
Wyciskanie sztangi 5x5
Super seria wyciskanie sztangielek 3x10 + rozpietki na ujemnym 3x8
Push2
Super seria dipy 3x8 + wyciskanie sztangielek na ujemnym 3x8
Rozpietki 3x12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 368 Napisanych postów 37406 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126102
w takiej konfiguracji w drugim dniu dałbym wyciskanie i rozpiętki razem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 158
Jako super seria a dipy same?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 368 Napisanych postów 37406 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126102
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oderint Dum Metuant DT-MATmajster

Następny temat

TRENING 5X5 SIŁA , MASA

;