Trening na rzezbe !!!!

Ja bym dał rozpięki zamiast wyciskania na ławce głową w dół.
Przerwy do 1 minuty po każdej serii, jeśli jedziesz na rzeżbe, powtórzeń daj od 12-9 na mniejsze partie mięśniowe ( bicek, tricek, barki) a na większe 10-12

Plecy:

-Martwy Ciąg.
-Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie).
-Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt).

Dobrze ?

Ok

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę.
-Wyciskanie sztangielek.
-Wyciskanie sztangi przed głowy.

Dobrze ?

Wyciskanie z przed,unoszenie bokiem i w opadzie.

I reszta jest ok?

Tak.

A Brzuch na pewno dobrze?
I czy dobre aeroby wybrałem?
I co do serii:
Klata 4s
Biceps 4s
Triceps 3c
Barki 4s
Nogi 3s
Brzuch 4s

Dobrze będzie ?

Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-07-30 12:34:44

Nogi 4 serie. Hhe co do serii to zależy od ćwiczeń i parti ćwiczonego mięśnia.

A reszta?