Trening i Dieta! BINIU!!!!!!!

Nowa wiadomosc!!!
Swieta byly ciezkim okresem dla mojej diety. Uff....
Wczoraj niedaleko mnie koles z Herbalife mierzyl poziom tłuszczu w organizmie i udzielal rad. No i sobie zmierzylem!!!!!!
Ok. Moja waga to 81 kg ( kurde nie mierzylem od tygodnia )
Wzrost 181.
Wiek 22 ( prawie)
Wyniki poziomu tluszczu.
W procentach - 12.1 %
W kg - 9, 8 kg.
Koles mi powiedzial ze spoko sie mieszcze w normie, ale wiem ze jeszcze sporo musze popracowac. Chce osiagnac ok. 8 % i 6 kg tluszczu. Co ty sadzisz Biniu???

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

8% to juz forma przedstartowa, ale do osiagniecia bez szkoldliwej chemii.
pamietaj jednak, ze zejsc np z 15%-10% jest latwiej niz z 10%-8%
powodzenia

Fakty, nie mity

Chce sobie jeszcze zapodac bialeczko na wieczor do diety. Jakie bedzie lepsze Olimpu 80, Fitmaxa 80 a moze Egg Pro Megabola czy cos innego. Wszedzie pisza ze przed snem zaleca sie bialeczko ( z mlekiem czy woda ) ???

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Chce sobie jeszcze zapodac bialeczko na wieczor do diety.

PROSZE BARDZO

Jakie bedzie lepsze Olimpu 80, Fitmaxa 80

TE SA BARDZO PODOBNE JESLI CHODZI O SKLADNIKI

a moze Egg Pro Megabola czy cos innego.

TA ODZYWKA TO CZYSTE BIALKO JAJA

Wszedzie pisza ze przed snem zaleca sie bialeczko ( z mlekiem czy woda ) ???

DECYZJE CO DO ODZYWKI POWINIEN PODLAC TWOJ ZOLADEK (I UKLAD TRAWIENNY) ORAZ PORTFEL

Z WODA CZY Z MLEKIEM ?
JESLI DOBRZE TOLERUJESZ MELKO TO WARTO DODAC MLEKO (POLECAM PELNO TLUSTE), JESLI NIE NIE MASZ WYJSCIA ZOSTAJE OBOJETNA WODA

Fakty, nie mity

No i kupilem Fitmaxa 80 (750gr.) na poczatek. Powinno starczyc na 3 tygodnie. Pan Robert na Ostrzyckiej w Wa-wie polecil mi z tych co wczesniej napisalem.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Biniu!! Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane:
B T W Kcal
Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151
Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48
Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354
Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. Mysle ok 2 lub 3 bialka beda mialy pewnie 100 gr.
Pytanie dotyczace ryżu. Kupiełem dlugoziarnisty mieszany z dzikim Uncle Ben`s. Na opakowaniu napisali ze w 100gr.
Kcal 347; Bialko 11,2 ; ww 72,8 ; tluszcz 1,2.
Ten ryz ma wegle proste czy zlozone. Wiem ze brazowy ma zlozone, ale on kosztuje chyba z 8 zl za paczke.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane:
B T W Kcal
Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151
Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48
Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354
Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak?

TAK, NA TO WYGLADA, ZE SA TO DANE DLA 100G

A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. Mysle ok 2 lub 3 bialka beda mialy pewnie 100 gr.

SREDIE JAJO MA OKOLO 50-60G WAGI WIEC 2 TO BEDZIE W PRZYBLIZENIU 100G WAGI (NIE BIALKA)

Pytanie dotyczace ryżu. Kupiełem dlugoziarnisty mieszany z dzikim Uncle Ben`s. Na opakowaniu napisali ze w 100gr.
Kcal 347; Bialko 11,2 ; ww 72,8 ; tluszcz 1,2.
Ten ryz ma wegle proste czy zlozone. Wiem ze brazowy ma zlozone, ale on kosztuje chyba z 8 zl za paczke.

I TEN I TEN MA I WWEGOWODANY PROSTE I ZLOZONE, ROZNIA SIE MOZE PROCENTEM (ALE O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI NIEZBYT DUZO)
INNA ROZNICA SA SKLADNIKI MINERALNE I WITAMINY ZAWARTE- TU ROZNICA JEST SPORA NA KORZYSC DZIKIEGO

Fakty, nie mity