SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny i poprawki.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 499

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 628
Wtorek: Klatka-triceps
-wyciskanie leżąc 10/10/12/10/9
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10/10/11/10/9
-rozpiętki 9/8/8/7/7
-pompki nogami do góry 8/8/8/7/7
-prostowanie ramion na wyciągu 9/9/8/7/7
-pompki w podporze tyłem 9/10/9/8/7

Czwartek: nogi-brzuch
-przysiady z sztangielkami 10/9/9/8/8
-syzyfki 9/9/8/7/7
-przysiady wykroczne 10/9/9/8
-wspięcia na palce 10/9/9/8


Sobota: plecy-barki-biceps
-martwy ciąg 10/11/10/9/9
-wiosłowanie sztangą 10/10/11/10/9
-podciąganie sztangi w opadzie 8/8/9/8/7
-ściąganie drążka z wyciągu górnego szerokim uchwytem 9/10/9/9/8
-uginanie ramion na modlitewniku 8/9/8/8
-uginanie ramion z hantlami stojąc naprzemiennie 14/16/16/14
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 7/6/6/6/5
-wyciskanie sztangielek 7/8/7/7
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3653 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21652
Przeładowany . Nie masz możliwości cwiczyć 4x w tygodniu ?

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 628
Właśnie możliwości zbyt dużej nie mam z względu na szkołę. Sobotę mam tak właśnie przeładowaną ponieważ mam cały dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3653 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21652
Wypełnij ankietę . Ile masz lat i wgl ? 15?

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 628
Tak. 15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8258 Napisanych postów 150156 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188276
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 628
Wiek :15
Waga :49
Wzrost :172
Staż treningowy: miesiąc
Obwód pasa 75
Obwód klaty:85
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Klasa sportowa więc wszystko. Ogólnie duży wysiłek
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:-
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: brak ograniczeń
Cel/problem/opis: MASA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8258 Napisanych postów 150156 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188276
kwestia treningu, nie lepiej fbw?
albo jak juz klata, barki, tric
plecy bic
nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 628
A ogólnie ćwiczenia dobre?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8258 Napisanych postów 150156 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188276
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co by było...?

Następny temat

Dieta na redukcje do oceny :)

Fruzelina