omen1g
odświeżam
Pomogłem? -> zarzuć soga.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2664
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Przepraszam, jakos umknelo mi, ze juz odpowiedziales...
Wiec tak jak mowilem, proponowalbym wersje skrocona FBw czyli 4-5 mocnych cwiczen na trening wystarczy. Np:
Przysiad tylni/MC 3s
Wyciskanie stojac/lezac 3s
Wioslo/Siad przedni 3s
Pompki na poreczach/Drazek podchwytem 3s
zdr.
Wiec tak jak mowilem, proponowalbym wersje skrocona FBw czyli 4-5 mocnych cwiczen na trening wystarczy. Np:
Przysiad tylni/MC 3s
Wyciskanie stojac/lezac 3s
Wioslo/Siad przedni 3s
Pompki na poreczach/Drazek podchwytem 3s
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2664
Czyli zadnych cwiczen biceps, triceps ? Powiem szczerze, ze nie wykonywalem mc, przysiadu(ale z tym raczej nie bedzie problemu) i wioslowania, ale cóż damy rade - naucze sie. A czym moglbym zamienic ostatnie cwiczenie, i ile powtorzen na serie w poszczegolnych cwiczeniach najlepiej wykonywac ?
pozdro
pozdro
Pomogłem? -> zarzuć soga.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Co do bica i trica, to te partie mocno sa angazowane w drazku i pompkach 
Ktore ostatnie? Obydwa?
zdr.
Ktore ostatnie? Obydwa?
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2664
najlepiej obydwa :>
Pomogłem? -> zarzuć soga.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Draazka nie ma za bardzo na co zamienic wiec proponuje go zostawic natomiast pompki mozesz zamienic na wyciskanie wasko z lokciami prowadzonymi przy tlowiu
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2664
Tylko, ze ja wiecej jak 2 razy sie nie podciagne :P I wyciskanie stojąc, tzn ?
Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-08-30 00:09:52
Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-08-30 00:09:52
Pomogłem? -> zarzuć soga.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Wyciskanie na barki stojac. Atlas cwiczen
Mozesz podstawic sobie krzeslo i wspomagac sie nogami
zdr.
Mozesz podstawic sobie krzeslo i wspomagac sie nogami
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2664
Hmm a nie mogloby to byc wyciskanie na barki sztangielkami w siadzie ?:p jakos bardziej wole to cwiczenie i ten drazek :P
btw soga juz dalem :P
btw soga juz dalem :P
Pomogłem? -> zarzuć soga.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Moze byc w siadzie (tylko uwazaj, bo w siadzie kregoslup jest bardziej obciazony). I mimo wszystko proponowalbym sztange
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
