Trening dla początkującego

Witam. w lutym skończę 15. mięśnie brzucha i rąk nie są dobre na ten wiek. Ćwiczę od 3 miesięcy i nic mi to nie daje. Od 1 grudnia zacząłem ćwiczyć na sztandze. Ale nie widzę ŻADNYCH rezultatów. Teraz na czas świąteczny mam zamiar nabyć dobry wygląd mięsni brzucha i rąk tak aby w styczniu to jakoś wyglądało. Proszę niech ktoś mi pomoże. Mogę ćwiczyć teraz nawet 3 - 4 h dziennie (oprócz niedzieli). Proszę ułóżcie mi plan ćwiczeń tak abym nie żałował tych godzin w tych kilku tygodniach.

Zmieniony przez - Strongorz1 w dniu 2009-12-18 21:04:14

Za wcześnie na trening.
Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach

A kiedy mam zacząć w wieku 30 lat???

Teraz na czas świąteczny mam zamiar nabyć dobry wygląd mięsni brzucha i rąk tak aby w styczniu to jakoś wyglądało

Mozesz dac linka gdzie handluja sylwetka, mi barki by sie troszke lepsze przydaly? Na allegro szukalem ale lipa...


Powaznie...

Do stycznia to Ty mozesz sie troszke nie wyrobic... Jesli juz koniecznie chcesz zaczac cwiczyc poczytaj podwieszone... jesli podstawowy sprzet jest FBW jesli nie bardzo... dzial trening w domowych warunkach i jedziesz, sylwetka sie poprawi, ale jesli na swieta koniecznie to raczej wielkanocne.

Pozdrawiam

daruj sobie "cięte riposty" pokroju "czekać do 30ki" bo z takim podejściem to poczekasz dłużej na coś ważniejszego ;p
co Ci dadzą 4h ćwiczeń dziennie? odp - nic...
w kulturystyce więcej - nie zawsze znaczy lepiej...
chcesz mieć ładny brzuch - trzymaj dietę i rób np absII
chcesz mieć biceps? trzymaj dietę i ćwicz na biceps np 2-3 serie co 3 dzień... a oprócz tego ćwicz każdą partię mięśni... to wtedy na wielkanoc pójdziesz dumnie koszyk święcić...