Trening bez diety - warto?

Ma to sens? chciałbym pochodzić tak z rok czasu na silke 3x w tygodniu bez żadnej diety jedynie co to Monster Energy Z BCCA po treningu. Trzymać sie jedynie 2k kcal nie zwracając uwagi na białko itp chciałbym zrobić rzeźbę da rade tak ma to sens?

Ma sens bo kazda aktywnosc ma sens jednak bez diety nie licz na wiele bo to wlasnie dieta jest decydujaca , dieta to nasze paliwo które daje nam siłe , energie i możliwosc rozwoju

Na 2k kalorii i tak bardzo szybko się zatrzymasz z progresem bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it
Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i tego się trzymaj reszta miski tak jak obecnie masz a z czasem może ci się zechce coś jeszcze usprawnić to wtedy się pobawisz.


Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-07-05 06:57:39

Tak jak Monkey wspomniał. Każda aktywność jest lepsza niż brak aktywności. Problem w tym, że bez diety efekt wizualny może być , a nie musi.
2000 kcal jak zaczniesz, to nic dobrego z tego nie wyjdzie. Metabolizm szybko zwolni i staniesz w miejscu.

Niestety, taka strategia może być niewystarczająca i nieefektywna dla osiągnięcia zamierzonych rezultatów. Osiągnięcie dobrej rzeźby wymaga zrównoważonej diety, odpowiedniego spożycia białka oraz odpowiedniego planu treningowego. Oto kilka powodów, dla których Twoja proponowana strategia może nie być skuteczna:

Odżywienie odgrywa kluczową rolę w procesie budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Spożywanie odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów jest niezbędne, aby dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze potrzebne do regeneracji mięśni i zwiększenia masy mięśniowej. Również utrzymanie odpowiedniego bilansu energetycznego jest ważne - jeśli chcesz zbudować mięśnie, musisz dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii.
Jedzac malo i na oko po prostu schudniesz, masa mięśniowa też poleci

Sens będzie miało moze przez pierwszy miesiąc treningu,potem w najlepszym przypadku stagnacja. Tak, jak wyżej wspomniano, każda aktywność jest lepsza niż żadna, ale bez odpowiedniej diety, to możesz sobie jeszcze zaszkodzić na niskich kaloriach.

jak chłopaki, sens jest ale co osiągniesz to wróżenie z fusów, nie wiem po co Ci ten moster po treningu, raczej przed w trakcie, chociaż lepiej już izotonik i kofeina, np trenujesz miesiac - dwa jak nie widzisz wfektów to nie możesz dalej tego ciągnąć tylko trzeba zmiany wprowadzać, bo tak to rok przetrenujesz, kondycja się porpawi ale wygląd ciała nie za bardzo

Twoje pytanie jest niestety niezbyt sensowne. Nikt z nas nie jest w stanie Tobie odpowiedzieć jakie będą wyniki treningu siłowego i braku kontroli odżywiania. Być może efekty będą zadowalające, a być może tak nie będzie. Po to staramy się kontrolować nasze odżywianie, czyli ilości kalorii, składników odżywczych, i jakości ich źródeł, aby wiedzieć jak zareaguje organizm i jak my mamy w określonej sytuacji reagować. W Twoim przypadku nic nie da się stwierdzić. Bez wątpienia lepiej być aktywnym fizycznie, niż nie być.

Możesz mieć farta i jedząc w miarę dużo coś tam progresoać, ale dla mnie to szkoda czasu i potencjału