Trening Push Pull 4 x w tygodniu do oceny

Cześć wszystkim, właśnie skończyłem tydzień temu po 2 miesiącach trening fbw 5x5 i ułożyłem przed chwilą push/pull na 4 dni w tygodniu. Zerkniecie czy w miarę git oraz powiecie ewentualnie co w nim poprawić. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.
PUSH/SIŁA

1.Przysiady ze sztangą 5 x 5

2.Wyciskanie sztangi 5 x 5

3.Wyciskanie sztangi nad głowę 5 x 5

4.Pompki na poręczach 5 x MAX

PULL/HIPERTROFIA

1.Martwy ciąg ze sztangą 3 x 10

2.Wiosłowanie sztangielkami 3 x 10

3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3 x 10

4.Uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 10

5.Wznosy kolan na drążku 3 x 15

PUSH/HIPERTROFIA

1.Przysiady ze sztangą 3 x 10

2.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 10

3.Wznosy sztangielek bokiem 3 x 10

4.Wyciskanie francuskie ze sztangielkami 3 x 10

PULL/SIŁA

1.Martwy ciąg ze sztangą 3 x 5

2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5 x 5

3.Podciąganie nachwytem 5 x MAX

4.Uginanie ramion ze sztangą 5 x 5

5.Wznosy kolan na drążku 3 x 15

Jak długo ćwiczysz?

Ankieta działu + jakiś opis o sobie , jaki staż itp

Wszystko zależy od tego jakie masz doświadczenie w treningu siłowym bo jeśli jesteś początkujący lub masz za sobą tylko jakieś fbw 5x5 to nie ma sensu się szarpać z planami treningowymi z podziałem na siłę i hipertrofię bo to jeszcze nie ten etap.

Poza tym ten plan, który wrzuciłeś trzeba by było nieco poprawić i zmodyfikować.

A także, jak masz za sobą teraz plany typu 5x5 to siła i hipertrofia też może poczekać. Po dobrze przepracowany okresie na planie 5x5 dałbym nieco odsapnąć układowi nerwowemu.