SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez rion10 z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 17 dni Przeczytanych tematów 39
Siemka mam 14lat chce zacząć z ćwiczeniami z hantlami I sztanga w domu .Czy ktoś mógłby mi ułożyć plan 3 razy w tygodniu i polecić jakieś hantle I sztanga no i ławke. I czy się opłaca te hantle I sztange z decathlon






Zmieniony przez - Ekspresowy w dniu 2025-01-26 11:30:00

Zmieniony przez - Ekspresowy w dniu 2025-01-26 11:30:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6802 Napisanych postów 62778 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 783310

To zacznijmy może od sprzętu. Wszystko zależy jakim budżetem dysponujesz na jego zakup i ile masz miejsca.

To obciążenie z Decathlona jest bitumiczne i ja go nie polecam bo ono nie jest zbyt trwałe. Jak już chcesz kupować sprzęt to staraj się kupować obciążenie żeliwne bo jest praktycznie wieczne i będzie Ci służyć przez cały okres treningowy.

Do amatorskiego treningu wystarczy Ci dowolna ławka regulowana, a sztanga najbardziej uniwersalna 180cm. Warto poszukać sprzętów używanych bo często można wyrwać w atrakcyjnej cenie. Ławka treningowa, sztanga, hantla i obciążenie to podstawowy sprzęt ale z czasem przydadzą się stojaki do przysiadów czy drążek do podciągania.

Co do treningu to spokojnie możesz wybrać temat podwieszony " Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz gotowe plany treningowe, ale tak czy inaczej warto żebyś treningi zaczął z kimś bardziej doświadczonym kto pokaże Ci technikę wykonywania ćwiczeń żebyś trenował prawidłowo, a co najważniejsze bezpiecznie bo technika ćwiczeń i ogarnięcie diety jest teraz Twoim priorytetem.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-01-27 10:49:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 979
Ed
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW - ocena

Następny temat

Ocena planu

WHEY premium