To zacznijmy może od sprzętu. Wszystko zależy jakim budżetem dysponujesz na jego zakup i ile masz miejsca.
To obciążenie z Decathlona jest bitumiczne i ja go nie polecam bo ono nie jest zbyt trwałe. Jak już chcesz kupować sprzęt to staraj się kupować obciążenie żeliwne bo jest praktycznie wieczne i będzie Ci służyć przez cały okres treningowy.
Do amatorskiego treningu wystarczy Ci dowolna ławka regulowana, a sztanga najbardziej uniwersalna 180cm. Warto poszukać sprzętów używanych bo często można wyrwać w atrakcyjnej cenie. Ławka treningowa, sztanga, hantla i obciążenie to podstawowy sprzęt ale z czasem przydadzą się stojaki do przysiadów czy drążek do podciągania.
Co do treningu to spokojnie możesz wybrać temat podwieszony " Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz
gotowe plany treningowe, ale tak czy inaczej warto żebyś treningi zaczął z kimś bardziej doświadczonym kto pokaże Ci technikę wykonywania ćwiczeń żebyś trenował prawidłowo, a co najważniejsze bezpiecznie bo technika ćwiczeń i ogarnięcie diety jest teraz Twoim priorytetem.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-01-27 10:49:09