Trening

Siemka mam 14lat chce zacząć z ćwiczeniami z hantlami I sztanga w domu .Czy ktoś mógłby mi ułożyć plan 3 razy w tygodniu i polecić jakieś hantle I sztanga no i ławke. I czy się opłaca te hantle I sztange z decathlon






Zmieniony przez - Ekspresowy w dniu 2025-01-26 11:30:00

Zmieniony przez - Ekspresowy w dniu 2025-01-26 11:30:22

To zacznijmy może od sprzętu. Wszystko zależy jakim budżetem dysponujesz na jego zakup i ile masz miejsca.

To obciążenie z Decathlona jest bitumiczne i ja go nie polecam bo ono nie jest zbyt trwałe. Jak już chcesz kupować sprzęt to staraj się kupować obciążenie żeliwne bo jest praktycznie wieczne i będzie Ci służyć przez cały okres treningowy.

Do amatorskiego treningu wystarczy Ci dowolna ławka regulowana, a sztanga najbardziej uniwersalna 180cm. Warto poszukać sprzętów używanych bo często można wyrwać w atrakcyjnej cenie. Ławka treningowa, sztanga, hantla i obciążenie to podstawowy sprzęt ale z czasem przydadzą się stojaki do przysiadów czy drążek do podciągania.

Co do treningu to spokojnie możesz wybrać temat podwieszony " Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz gotowe plany treningowe, ale tak czy inaczej warto żebyś treningi zaczął z kimś bardziej doświadczonym kto pokaże Ci technikę wykonywania ćwiczeń żebyś trenował prawidłowo, a co najważniejsze bezpiecznie bo technika ćwiczeń i ogarnięcie diety jest teraz Twoim priorytetem.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-01-27 10:49:09

Ed