Ekspresowy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2026 (18:25)

Data rejestracji 26.01.2025 (11:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Bieganie, biegi uliczne i górskie	Bieganie jak jestem początkujący na sikowki i jak wchodzę na bieżnie to przy ponad 5km/h nie czuje jakby równowagi i muszę trzymać się uchwytu od bieżni. wiem że może być ze mną nie tak ale czy ktoś może tak miał i chce się podzielić jak się przełamał i wgl	1	2026-02-06 21:10
Trening dla początkujących	Asymetria siły - porady siemka co zrobić gdy na biceps lewy biore mniej od prawgo bo np na biceps curl na prawej stronie mogę wziąść 9kg a na lewa 6kg	6	2025-02-16 18:52
Trening dla początkujących	Bolesność mięśni - porady siemka mam trochę nietypowe pytanie bo zacząłem ćwiczyć 2 tygodnie temu i po pierwszym treninu klatki i triceps czułem taki jakby ból klatki przy barkach a po drugim treningu klatki mnie nie bolała klatke i chce się spytac czy jak boli to dobrze	3	2025-02-06 16:05
Trening dla początkujących	Początkujący 1.chlopak 2.14 3.76 4.171 5.zbudowanie mięśni i spalenie tłuszczu 6.2 tygodnie z swoim planem 7.w lato piłka teraz nie 8.hantle i sztanga z obciążeniem 38kg 9.jem domowe obiady i trochę słodyczy 10.- 11.chce zacząć z kreatyna a na tą	3	2025-02-04 20:49
Trening dla początkujących	Cwiczenia siemka mam 14lat i kupiłem 2 tygodnie temu hantle i sztange z ciezarami żeliwnymi. oceni ktoś ten plan treningowy ? /sfd/2025/2/4/88e9c7c8857740fc9c77acf10aa8da03.jpg [img width=697	2	2025-02-04 20:39
Trening dla początkujących	Trening siemka mam 14lat chce zacząć z ćwiczeniami z hantlami i sztanga w domu .czy ktoś mógłby mi ułożyć plan 3 razy w tygodniu i polecić jakieś hantle i sztanga no i ławke. i czy się opłaca te hantle i sztange z decathlon [img width=486	2	2025-01-26 11:28