Szacuny
1
Napisanych postów
152
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
585
Jak masówka albo siła dla początkującego to bym dał plecy tirc/ klata biceps/ nogi braki co dwa dni do kazdego dnia brzuch, w pon i pt przedramie . Taki tam standard
''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Masa, masa ;) główny cel teraz to dwa razy w tygodniu klatke. Tak dodatkowo napiszę, że brzuch wystarczy raz w tygodniu z obciązeniem naprzykład ... lub po prostu intensywny trening i starczy :) Jak i uwazam ze klatka z tricepsem lepsza ponieważ w klatce rowniez troszke tricepsa uzywasz :) a w plecach czuc bardziej bicepsa... proste.. ale nie o to tu chodziło .
Szacuny
1
Napisanych postów
152
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
585
to że triceps pracuje przy klacie to wiadome i dlatego powinno być robione osobno bo po mocnej klacie nie masz dużo sił na tricka, aleee jest od tego dużooo wyjątków i bardzo duzo ludzi łączy tric-klata bic-plecy i ja też ale jakoś mnie tak to nie rajcuje.
''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !